健身什么时间段最好 一天中什么时间段健身最好?

巨石-强森

　　很多健身的人都会有一个疑问：到底是晚上运动好还是早上运动好，其实关于这个问题并不是绝对的，总得来说就是各有各的好处吧！

　　早上

　　早起运动能让你一整天充满斗志，在一天当中都能让代谢处于较高的水平，对于燃脂来说，非常有帮助。

　　但是早上身体比较僵硬，身体各部位都处于休息状态，所以需要足够的热身来唤醒身体，因此早晨运动时一定要保证充足的拉伸和热身。

　　下午时段身体肌肉的血液供给量充足，这时你的体温也会较高， 肌肉及神经的状态不错， 同时中饭后身体糖份充足，更能释放的能量，此时神经反应与力量中肌肉的表现会来得更好，受到运动伤害的危险也会降低。

　　但是由于中午气温可能会较高，所以要注意补充水分。

晚上

　　晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。

　　这是很多人会选择的时间段，但是要注意的是如果你平时是23点睡觉，那么在睡前两小时内要结束运动，因为运动时交感神经会比较兴奋会影响睡眠质量。