血糖高的值 身体出现这5个变化，暗示你的血糖高了！

血糖是血液中的葡萄糖。而其他糖类，只有转化为葡萄糖，吸收到血液中，才能称为血糖。当血糖来源过多，缺乏分解的胰岛素或胰岛素作用出现问题时，血液中的葡萄糖无法进入细胞，血糖就会升高。

正常的血糖水平是多少

正常情况下，血糖浓度在一天内略有波动，但基本保持在相对稳定的范围内，变化不大。

空腹:3.9-6.1 mmol/L。

饭后30分钟至1小时之间:低于11.1毫摩尔/升

饭后2小时:低于7.8 mmol/L。

高血糖的五大信号

高血糖是导致糖尿病的危险因素。持续高血糖和长期代谢紊乱可导致全身组织器官的损伤，尤其是心血管、眼、肾和神经系统的损伤，以及功能障碍和衰竭。那么，怎样才能发现高血糖并及时治疗呢？可以从早期高血糖的五个方面来判断:

1、皮肤瘙痒，女性外阴瘙痒

糖尿病引起的皮肤瘙痒往往使人难以入睡；同时，糖尿病患者的皮肤抗感染能力差，皮肤发痒、抓伤就会感染。还有皮肤脓肿、湿疹、斑疹、肛门瘙痒、女性阴部不适瘙痒等。

2、尿量过多、皮肤干燥、脱水

大多数人认为只是皮肤过敏，去皮肤科才发现自己有糖尿病。其实皮肤干燥、脱水、瘙痒是糖尿病早发的症状之一。

3、四肢经常麻木疼痛

有时候身体四肢莫名其妙的麻木，火辣辣的，甚至疼痛难忍，穿衣服穿被子都照顾不了自己，这也是糖尿病前期的一个症状。长期高血糖会引起神经系统并发症，但大多数人并没有意识到自己有糖尿病。

4.疲劳是明显的

糖尿病人经常感到疲劳和虚弱，甚至在休息的时候也会感到非常疲劳。

5、极度口渴，经常恶心、干呕、厌食或食欲不振，体重明显比原来轻，身体虚弱，做事不费力。

如何降低血糖

人体内的血糖大部分来自食物。食物中的碳水化合物被分解转化为葡萄糖，葡萄糖被血液吸收，进入血液循环成为血糖。食物中的蛋白质和脂肪可以通过糖异生转化为葡萄糖，进入血液。所以，降低血糖最基本的就是从饮食开始。

1.与降血糖同源的药物和食物

现代药理研究表明，生活中用作药物和食物的一些食物被称为“血管清道夫”，如荞麦、桑叶、枸杞、决明子、槐花、野菊花等。，含有铬、芦丁、桑叶多糖、枸杞多糖、亚油酸、生物碱等药用成分。，有降血糖的作用。这些物质可以激活胰腺功能，促进胰岛β细胞的恢复，抵抗肾上腺素的升高。但是食物补充的效果一般比较慢，想要的效果比较明显。可以直接买发酵菌带这些食物，比如荞麦、桑叶复合菌。经发酵提取后，其药用成分的含量和功效可大大提高，比普通食品高出4-12倍。

2.用于降血糖的铬

富含铬的食物可以增强胰岛素的功能，防止血糖升高。铬能促进脂类和糖类的代谢。所以如果身体缺铬，很容易引起糖尿病和高血脂。富含铬的食物包括荞麦、红豆、绿豆和粳米。

3.γ-亚麻酸降血糖

富含γ-亚麻酸的食物可以稳定血糖和血压。亚麻酸还能扩张血管，防止血栓形成。γ-亚麻酸是从体内食物中提取的亚油酸转化而来的。富含亚油酸的植物油(月见草油、红花油等。)，应服用荞麦、决明子、玉米胚芽、火麻仁。

4.植物多糖降血糖

富含植物多糖的食物可以抑制血糖的升高，保护胰腺，保证胰岛素的分泌。富含植物多糖的食物包括桑叶、枸杞、银耳、灵芝和香菇。