宅在家里 宅在家里干点啥好？卫健委专家：可以试试打拳击

卫健委专家建议可以打打拳击

　　由于新型肺炎疫情的扩大，全国人民都自我禁足在家，等待疫情的过去。

　　除了那些不得不在一线战斗的人之外，宅在家里的人们做点啥能够提高身体素质、舒缓压力呢？

　　2月3日，在国家卫生健康委员会召开的发布会上，北京回龙观医院党委书记杨甫德建议说，拳击也许是最好的方式。

　　国家卫生健康委员会2月3日召开新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。

　　杨甫德说，对于一线抗疫工作人员，心身调整方式有以下方面：

　　第一，每个人的工作强度都不可以持续太长时间，应该合理为这些人群设置班值，设置工作持续时间，适当轮休，工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让他们能在休息时得到最快的、最好的放松。

　　第二，应该自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法。在负面情绪包裹下，如不加调整、不会调整，有可能会出问题。

　　如何调整？通常会采用几种方式，比如心情特别压抑，可以痛痛快快找个没人的地方好好哭一场。打个比方，就像阴云密布的天空，只有下一场大雨才会变得晴朗一样。

　　第三，如果有条件，办公室或工作休息场所，放个沙袋，放个拳击袋，花几分钟做一些拳击性运动，也会马上得到放松和调整。越是这种时候越需要积极做一些方便的运动。运动一方面会提高肌体抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让身体、大脑在紧张状态下即刻放松下来。