甲沟 跑者如何避免患上嵌甲甲沟炎？ 三个要点远离疼痛

资料图

　　第一：甲沟为什么会发炎？

　　每个人的指甲除前端的游离缘外，其余左右两侧缘和根部均与皮肤皱褶相连接，这些连接部形成沟状，称为“甲沟”。足趾甲沟炎以“嵌甲性甲沟炎”最为常见。造成嵌甲的原因主要是先天性趾甲弯曲度大或修剪趾甲过短过深，再加上穿鞋过紧而使得甲沟软组织破损感染而发病，还有一小部分是灰指甲霉菌性甲沟炎。

　　甲沟炎初起时表现为一侧甲沟红肿疼痛，可进一步化脓感染，还可扩散至指甲根部及对侧甲沟，形成指甲周围炎，也可扩散至甲下形成甲下脓肿。如不及时处理，可发展成慢性指头炎，甚至引起骨髓炎；也可演变为慢性甲沟炎，迁延难愈。

　　第二：嵌甲和甲沟炎有什么区别？

　　嵌甲是指由于趾甲没有被正当护理，引发钩状生长，长入两侧甲襞，甲沟消失。而甲沟炎广义上是指发生于甲沟处的炎症反应，病因非常多而繁杂，嵌甲只是其中一种。嵌甲基本只发生于脚趾甲，而甲沟炎则是手和脚都很常见。

　　之所以出现嵌甲，主要是因为较紧的鞋子带来的压迫，同时一些人剪脚趾甲时还喜欢把趾甲剪得秃秃的，把甲板两侧的边缘也给修剪了，由于狭窄的鞋尖导致的每个足趾互相之间比较大的压力让它无路可退，而另一边新修剪的带着锐利边缘和毛刺的趾甲缘，又在不停地对它进行着剐蹭，出现了细小的皮肤破口。脚皮肤上的细菌和真菌顺着这些破口进入，形成局部的炎症反应。时间久了伤口处形成了修复创面的肉芽组织，慢慢被上皮覆盖，阻碍细小脓腔的引流，且影响趾甲的生长。不断重复形成了一个恶性循环。

　　第三：跑步时甲沟疼该怎么办？得了甲沟炎还可以跑步吗？

　　长期走路或跑步，趾甲和甲沟里的肉反复摩擦，会让肉角质增厚，随着不断增厚，会挤占趾甲的生长空间，趾甲没地方长了，就会钻进肉里，导致甲沟疼痛。所以建议每次洗澡或泡脚后，趁着甲沟里那层增厚的肉软化，用指甲锉的顶端反复刮擦角质层，也可以用搓澡巾反复擦拭。如果坚持每次洗澡或洗脚后都这么做，不久后你就发现甲沟里总是隐约出现的疼痛就此消失了，甲沟炎再也不犯了。

　　当出现甲沟炎时，就不能剧烈运动，避免损伤挤压刺激。因为跑步时脚趾承受一些冲击，趾甲与甲沟处摩擦过多，致使表皮破损，发炎化脓，疼痛难忍。