每天跑步的好处 每天坚持跑步的人 不知不觉间收获了这10个好处

资料图。

　　你身边有没有这样的人，无论刮风下雨都无法阻挡他每天的跑步决心。到底是什么样的原因让他们如此着迷，能有这么大的毅力坚持下来。其实跑步不止是减肥，还能收获这10个好处。

　　好处1。 身形好看

　　跑步可以使肌肉变着紧致，不至于看起来松弛无力，无论穿什么衣服都很好看。

　　好处2。 减少压力

　　当到压力比较大时，跑步就是一个很好的解压方法，锻炼的同时又能让你找到释放口。

　　好处3。 改善体态

　　由于我们平时的习惯，会造成脊椎不同程度上的侧弯和驼背，跑步可以改善脊椎这些问题。

　　好处4。 减脂

　　想更好的减脂就少不了有氧运动的存在，跑步就能有效的燃烧热量，刷低体脂率。

　　好处5。 良好的睡眠

　　当我们运动过后，身体会有不同程度的疲惫感，容易使我们快速进入到睡眠中，一觉到天亮。

　　好处6。 健腿

　　腿部是我们人体最大的肌群所在，长期跑步的人，腿部更加结实有力量，让你拥有完美的线条。

　　好处7。 更加长寿

　　跑步不仅可以提高自身的肺活量，还能让心脏更加有动力，身体反应能量更灵活，生命在于运动，只有运动才能让你更长寿。

　　好处8。 呼吸道健康

　　我们跑步时需要呼吸来调整自身的状态，跑步可以增加我们的摄氧量，提高它的工作效率，让我们的呼吸道更加通畅。

　　好处9。 保护膝盖

　　膝盖无论你有没有运动，都会受到损伤。跑步只是让膝盖变得更加结实，降低了受伤的概率。

　　好处10。 延缓衰老

　　跑步可以促使身体分泌性激素和多巴胺，从一定程度上可以延缓我们容颜的衰老，比同龄人更显年轻。

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