颈项僵硬 跑后会出现颈部僵硬？ 6个动作提升颈部舒适感！

资料图

　　不少跑友在跑后会出现颈部僵硬的状况，特别是在寒冷的冬季，颈部总是要被高领衣物遮挡或是带上厚厚的围巾，活动极为不便，跑下来更觉得僵硬酸痛，十分影响跑步体验。

　　那么为什么颈部会在跑步中产生不舒适的感觉呢？

　　错误的跑步姿势。在跑步过程中，视线一直保持一个注视位置会让颈部肌肉长期处在紧绷状态，造成僵硬、酸痛等不良现象。

　　久坐或长期保持同一姿势。在工作和生活中久坐或长期保持同一姿势、不断重复机械化动作都会让颈部活动受限，僵硬酸痛。

　　热身不够充分。在跑前没有进行充分的颈部、头部热身，会导致身体不能快速进入运动状态，导致颈部僵硬酸痛。

　　今天，小编为大家带来6组颈部拉伸动作，你可以在跑前按顺序完成，也可以在久坐之后作为放松运动。

　　颈部较身体其他部分更为脆弱，所以在运动时要注意节奏和力度，不要过度拉扯颈部肌肉，造成不必要的损伤。