李玟比基尼 李玟晒比基尼片：每天跑步半小时 好身材背后是自律

资料图。

　　年前，李玟在自己的社交平台上曝光了自己的比基尼照片。

　　天鹅颈、大长腿、小腹平坦、身材宛若少女，这样的身体状态和精神状态，简直让人惊叹！

　　再来看这一张，也是有腰有料，身材曼妙。

　　李玟一直以来给人的印象都是“性感女郎”，在舞台上活力四射、台风大胆，但你不知道的是，1975年出生的李玟已经45岁了。

　　45岁的李玟，身高164cm，体重常年维持在50公斤以下。能拥有这样迷人的身段，这跟她的自律是分不开的。

　　李玟的腰力特好，这得归功于她每天做仰卧起坐。她曾经创下一天练习200下的纪录。

　　李玟还有一个习惯，就是通过边跑步边唱歌来练气和练肺活量，这也是她认为一直坚持下来的最好的练声方法。因此，她每天都要跑步半小时。

　　常年健身除了能让李玟一直保持良好的身材之外，还让她整个人都散发着运动所带来的魅力。李玟也认为自己最迷人的地方，不是脸蛋也不是大伙儿称赞有好的好身材，而是整个散发出来的魅力与活力。

　　不仅是李玟，那些持久自律的人，几乎都拥有健康的体态，看起来就和别人不一样。

　　65岁的周润发，港百的时候又被偶遇。看这个背影，完全没有一丝暮气沉沉的感觉，因为他坚持了几十年的跑步和爬山；

　　50岁的闫妮，在春晚上，身材惊艳众人，她靠运动减肥30斤，还练出了马甲线，状态好得不得了；

　　47岁的李冰冰，这身材的背后，是数十年的自律。生命要想呈现出什么样子，就得朝着那个样子去努力。除了自律，别无他法；

　　38岁的谭维维，坚持运动8年，戒烟戒酒，完成半马，练出腹肌，大写的励志……

　　李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”看看这些人的经历，确实如此。

　　对于我们普通人来说，自律可能足以改变我们的人生。

　　我有一个朋友，她今年35岁，整个人气质绝佳，谈吐也是很有自信。而接触到她之后，我才知道，在几年前，她是个极其自卑的女生。

　　她表示，从学生时代起，自己就是那种可有可无的女生，长相平平身材平平成绩平平性格平平。在这样的状况下，她也习惯了做路人甲，遇到出头的事都要往后缩，从不主动展现自己。

　　毕业之后，她找了一个体制内的工作，开始应付工作应付生活。她习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。她越来越自卑，越来越敏感，总是怀疑丈夫出轨，每天都心情不好。

　　2015年，她30岁了，她下决心要改变。她给自己立了三个目标：读完50本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。

　　一切就是从自律开始的。

　　她坚持了5年的晨跑。她知道自己是个软弱的人，一旦停下就会放弃，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走几公里也好。结果之后，她每周至少有五天在跑步，每次最少5公里。

　　她开始了早睡早起。她逼自己5点起床跑步、学习，晚上10点就去睡觉，并且中午从不午睡。她开始利用之前睡懒觉的时间来学习，一年之后，完成了所立下的目标。

　　一年之后，她辞掉了体制内的工作，变得越来越自信，谈吐越来越阳光，也不再疑神疑鬼，和丈夫的感情反而越来越好。“自律让我的自控力逐渐增强，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。”

　　生命要想呈现出什么样子，每天怎样过得相当重要。每天过得自律、充实、有规律，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。

　　所以，新的一年，从这些小事开始，严格要求自己，达成自律。

坚持跑步

　　去开始跑步吧，哪怕是每天只能跑2-3公里，这样一年坚持下来，也有将近1000公里呢。让自己通过运动，有一个健康的身体，毕竟身体才是革命的本钱嘛。

专注工作

　　别再想七想八的了，好好工作，努力赚钱。别再把工作只当成每日例行的任务了，从心里去热爱吧，而后就能收获工作上的成就感，一项项可见的工作业绩。

罗列清单

　　把今年想做的事情、想完成的目标列成清单，放在床头显眼的位置。为了督促自己完成，可以列成年计划、月计划、周计划，比如学习英语、学习舞蹈，都一步步去完成吧。

尝试早起

　　一年有365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间。因为早上是最佳的学习和锻炼时期，你可以利用这比别人多出来的时间，去跑步，去读书，去学习。

坚持读书

　　认认真真去读几本书，哪怕是小说呢。而后，你就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富。在阅读中感受人生，感受另一个自己。

学习独处

　　没有人陪自己的时候，不要恐慌，孤独是人生的常态，享受独处的时间。这段时间，你可以放空，也可以思考，确保它是属于你自己的神圣时刻。

　　去尝试坚持做上面这些小事吧，如果你坚持了1年，回头看的时候，你会为自己的自律而骄傲，你的人生也会更为宽广自由。

　　互动：最近疫情之下，人和人的差距也就显现出来了。有的人大吃大喝不运动，有的人却仍然保持了以往的运动习惯。那么你是哪一波人呢？你是如何保持自律的？欢迎留言分享。