开着灯睡觉会损害视力吗 晚上开夜灯会影响视力吗

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大多数人都喜欢在睡前玩手机，而玩手机的时候，很多人都习惯关灯玩。对此，有人说，关灯玩手机比不开灯玩手机对视力的伤害更大。那么，从专业的角度来看，睡前关灯后长时间刷手机会损伤视力吗？到底，睡前关灯玩手机对视力有没有影响呢？让我们一起来了解一下。

睡前关灯后长时间刷手机会损伤视力吗

睡前关灯后长时间刷手机

可能会的。晚上关灯后长时间刷手机，不仅会诱发青光眼，还会损伤黄斑。对于晚上刷手机的人来说，最好调整一下手机屏幕的对比度，让亮度和色彩尽量柔和。最好打开低亮度照明灯，缩小屏幕亮度与背景环境的差距，可以起到一定的保护眼睛的作用。

长时间关灯玩手机的危害：

1、影响个人睡眠。

很多人喜欢睡前玩手机。可能有人会觉得这样做其实是在促进睡眠，其实是一种错误的认知。

如果睡前玩手机，其实会让大脑处于紧张状态，甚至会让你越来越没有睡意。整个人处于兴奋状态，再加上光线的刺激，会导致人体分泌的褪黑素减少。这会影响你个人的睡眠，人很难进入深度睡眠状态。

所以，睡前最好不要玩手机。现在天气越来越冷，北方进入了寒冬，躲在被子下玩手机简直不太开心。

不过睡前最好不要玩手机，会影响身体健康，同时对眼睛也不好，容易干眼症，所以睡觉的时候最好不要玩手机，闭上眼睛睡觉就好了。

2、容易引起颈椎病

如果睡前关灯玩手机，由于人体保持不动，会导致颈椎长时间处于工作状态，使颈椎没有及时得到很好的休息。这种情况下，很容易患上颈椎病。

对于颈椎病患者来说，肯定是很难受的，而且如果长时间处于一个姿势，还会影响大脑的供血，甚至会导致记忆力和思维能力的下降，所以睡前最好不要玩手机。

3、皮肤提前老化

如果在关灯前玩手机，手机发出的光会辐射到皮肤本身，甚至会导致脸上长痘痘或雀斑，使皮肤得不到及时的休息和修复，从而导致皮肤老化、毛孔粗大等问题。

对于爱美的人来说，睡前不要玩手机。还不如好好睡个美容觉。第二天精力充沛的工作会让整个人看起来不一样。

睡前玩手机的危害：

睡觉前玩手机

1、影响生物钟

在床上使用手机、平板电脑或其他发光超过1小时的电子产品，会使褪黑激素总量减少约22%。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，那么人的生理周期也会受到影响。直接影响就是人会一直处于浅睡眠状态，甚至会大大减少人的睡眠时间。也就是说，玩了1个小时的手机，可能还要再玩3个小时，因为再也睡不着了。

2.慢性劳损

脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾。这就使得人的颈部胸锁乳突肌不断向前拉伸，时间长了就会处于慢性充血的状态。久而久之，容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力

左右侧躺会对左右眼施加最大的压力，导致一个月内左右眼的视觉偏差(为什么有的人戴着左右度数不同的眼镜，而有的人天生双眼度数相同，因为有的人喜欢左右侧躺着玩手机、看小说、看漫画。)对手

正常人都有颈椎生理曲度。如果没有生理曲度，甚至会反方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是颈椎病最常见的病理基础。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎应力，加速颈椎退变。但是，不良的生活习惯如高靠背看电视、长时间上网、躺着玩手机等。还会导致曲线前凸减小、变直甚至弯曲。

睡前玩手机的危害

5.影响智力

手机辐射比较大，有屏幕辐射和身体信号接收辐射2种。人体内的血液需要维持正负电荷的平衡，屏幕的辐射会对这种平衡产生轻微的影响。虽然不大，但还是有危害的。时间长了会导致免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。长期接触手机也会影响视力。建议晚上睡觉的时候少玩手机。另外，手机的信号接收辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。

6.对皮肤的伤害

手机对人的辐射不可小觑。人在使用手机的时候，离脸很近，会对皮肤产生一定的影响。不确定她们会不会长斑，但是肯定不利于她们的皮肤，容易长痘痘。

7.手指麻木

频繁的击键导致拇指疼痛。过度使用手机和频繁发送短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

8.厌恶

手机会引起过敏。有的人用手机时间不长就莫名其妙的皮肤过敏。检查后发现手机上的镍等一些金属是故障。