邓莎出生于1985年12月8日。2007年参加全国红楼梦选秀,进入宝钗组前五。2008年10月,她参演了首部电视剧《每一滴眼泪都是爱》,饰演任性不羁的杨华美。2010年还在《美人心》中饰演反派李妙仁。
此后,邓莎出演了许多电视剧,虽然都是配角,但大多数都令人印象深刻。比如霍建华《笑傲江湖》中的林逸,《无泪之美》中的小玉儿,《兰陵勇士》中的兰陵战士的生母,《陈妍希神雕侠侣》系列中的何袁俊,《孤独》中的张贵妃。2018年,邓莎参加了综艺节目《妈妈是超人》,她在节目中充满了带孩子的技巧,瞬间吸进了无数粉末。这一次,在《知否该青、该胖、该红、该瘦》中饰演的余,和之前的角色不太一样。她扮演的角色温柔贤惠,让人觉得很舒服。
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