4-7-8呼吸法,又称“神经系统天然镇静剂”,是美国亚利桑那州一名医生为帮助睡眠而介绍的方法。没有伤害,但不具有普遍性。
专家认为,这种方法的原理应该是让人在睡前调整自己的呼吸模式,使人注意呼吸,从而进行自我催眠。其实并不是每个人都能正确掌握自我催眠,光靠呼吸是不够的。现实生活中,“失眠”的原因非常复杂,不能一下子全用上。
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