BCAA指的是支链氨基酸，也可以称为复合支链氨基酸。BCAA怎么吃没有明确的说法，一般在这些时间段补充:力量训练开始前；有氧运动前；培训结束后；睡觉前。
力量训练开始前:换衣服吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳，补充运动时流失的支链氨基酸
有氧运动前:还能减少疲劳和肌肉流失。健身开始后1~2年内肌肉总量非常有限，不需要担心有氧运动导致的肌肉流失。服用支链氨基酸可以帮助你促进肌肉生长和身体恢复。
毕竟训练:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇损伤身体肌肉，促进身体肌肉的恢复和合成。
睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。
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