枕头高度一般为8-15厘米。不过具体身高也要参考个人情况，比如脖子的生理曲度。肩宽体胖的人可以拿高一点的枕头，身体瘦的人可以拿低一点的枕头。对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应该相当于我们拳头的高度；对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度可以近似等于我们肩宽的高度，但能保持颈椎正常生理曲度的枕头是最好的。
枕头高度过高容易引起颈椎病，过低容易导致血液供应不均匀，导致鼻粘膜充血肿胀。因此，选择一个合适高度的枕头是非常必要的。
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