四步舞的基本步法公式是长向前一步，长向后一步，向前一步，向后一步，向左向前一步，向左向后一步，向右向前一步，向右向后一步。四步舞节奏比较慢，按照公式慢慢练。
舞蹈时四步舞很简单。记住男步舞比女步舞简单，四步舞一般分4/4拍。
第一步是向前迈一大步。第一拍是女方右脚背，然后左脚背，然后右脚背，第二拍是左脚背，第三拍是快步走，左右交替。
男步舞的舞步与女步舞相反。跳跃时，男子左脚从脚跟到脚掌向前走，第二拍是右脚向前，脚跟到脚掌，第三拍轻快。跳的时候左脚会快，然后右脚会加速，最后脚会平。
慢四通常在跳的时候左脚右脚交替跳。跳跃时注意男女直接配合，以及跳舞时的姿势。好的体态会给人一种美的感觉。跳的时候男生给女生适当的暗示，腰部的手轻轻往一个方向推，暗示方向的改变。
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