爵士舞的基本技巧包括释放、eleve、回旋曲、坐位旋转、螺旋、持续等。，包括头、肩、胸、跨的训练。比如头部运动包括前、后、左、右四个部分。所有动作都朝向地面。向前移动时，下巴接触锁骨，向后移动时，最好向后倾斜到与地面同高。向左移动时，最好把头指向肩膀。
练习头部动作时，需要使用节奏强烈的音乐，然后跟着节奏走，根据自己的熟练程度把握音乐的节拍，注意逐渐增加练习的难度。
肩部动作包括四个部分:上、前、下、后。单肩练习有上下，前后。节奏的节奏不要太强。肩部练习的重点不同于单肩练习。
胸部练习也是前后、左右、左右、左右、前后、前后、左右和节奏的结合。身体的姿势有一定的要求。先站直，再看前面，四点转圈练习，分别是前左、后右、前右、后左。节奏由慢变快，循序渐进。
臀部练习是前、后、左、右水平方向臀部顶或撅。节奏组合是前后左右，前后左右，前后左右。先慢慢练，再加快节奏。
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