恢复精力 快速恢复精力的好方法

怎样做才能高效回收能量？

年轻人像强迫症一样睡懒觉，这几乎是一个社会问题。

我以前一年到头都是这样，明显很痛苦，很焦虑，很自我厌恶，但是很难放弃。

最搞笑的事实是，只有少数人因为工作辛苦而熬夜。大多数人的熬夜与努力无关，而是放纵和自律的结果，是逃避内心空虚拟焦虑的一种手段。

一个人躺在黑暗中，手机连接着整个嘈杂的世界。只要你不停下来，它总会有新鲜的东西喂你。我们已经被这个小小的电子屏幕驯化为一个又一个信息饕餮者。

第二天，当你累了，无精打采的时候，你不想睡好，但是很容易屈服于熬夜的快感，很难形成稳定的睡眠节奏，很难养成能高效恢复精力的睡眠习惯。

那么什么是对的呢？怎样做才能高效的恢复精力？

1.新绵羊正念睡眠提示:违背生物钟，我们将永远是失败者

生物钟，也称为昼夜节律，是每个人身体的一部分。它要求身体像我们的祖先一样，日出而作，日落而息。

它的存在已经被科学研究证明了。原来昼夜节律写在我们的基因里，基因控制的蛋白质分子控制着我们的活动。2017年诺贝尔医学奖授予了三位科学家，他们发现了控制生物昼夜节律的分子机制。

生物钟跟随地球昼夜的变化，写在我们的基因里。这个生理周期不会随着电灯和电子产品的发明而改变，也不会为了配合我们的生活节奏而改变。

违反昼夜节律就像涨潮时捡贝壳，必然会受到潮汐的严惩。

遵循昼夜节律是什么意思？就是日出而作，日落而息，该睡就睡，该醒就醒。违反昼夜节律的后果非常严重。该睡的时候不睡，补不上缺的觉，身体会被疾病惩罚。

但是这件事，我们很难不进去劝。

熬夜意外猝死的消息只会让我们短暂恐慌。熬夜是癌症的好朋友，只会让我们觉得有点担心。毕竟癌症猝死是少数。熬夜更像是一个安静的慢性杀手，一点一点损害我们的健康。

而我们都是不流泪的顽固派。而在饱受熬夜蚕食身体之苦的同时，我们熬夜的时候，心中却隐隐有一种愧疚感。

新羊正念睡眠提醒你，如果和生物钟竞争，输家永远是我们。

2、绵羊正念睡眠新数字小贴士:我们都被“8小时睡眠理论”所伤害

八小时其实是每晚的平均睡眠时间，但不知道什么时候成了一般使用的推荐睡眠时间。然而，盲目追求8小时睡眠带来的巨大压力对我们的睡眠产生了毁灭性的负面影响。"

简单粗暴的“八小时睡眠理论”只会带来睡眠焦虑，伤害我们所有人

首先，每个人需要不同的睡眠时间，个体之间可能会有很大的差异。

其次，评价和衡量睡眠质量，要看自己睡了多少个睡眠周期。每天晚上坚持睡几个小时是没有意义的。

第三，每晚睡8小时的硬性安排不切实际。

在生活中，我们总会遇到加班、聚会或其他临时事务，我们很难每晚睡八个小时。

每天晚上8小时的硬性安排，就像一颗无论如何都够不到的葡萄，只会让我们越来越压抑。

新绵羊正念睡眠疗法是一种全新的失眠心理和行为治疗技术。它是以麻省理工学院的乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法为基础，结合失眠的认知行为疗法(CBT-I)，针对失眠症患者的“3P”因素，进行“戒断、决断、调整”的规范化训练，充分挖掘其内在潜能，提高专注力、意识和感受性，促进身心平衡与和谐。该方法科学、安全、简单、有效。掌握了这个方法，你就可以快速恢复精力和力量。