建议每天食用鲜桂圆10个左右。如果我们吃太多的龙眼，可能会影响我们的健康，引起上火、高血糖等问题。
龙眼是一种热带水果，广泛种植在中国南方的热带地区。主要产地为广东、福建、台湾。
虽然栽培的龙眼品种不多，但适应性强。常见的品种有楚梁龙眼、草圃中龙眼、孤山2号龙眼、东便永龙眼。
龙眼肉含有多种营养成分，富含蛋白质、维生素C、B族维生素、糖类、膳食纤维和铁、磷、钙、镁、锌等微量元素。
适量食用龙眼有很多好处，如益气补血、助眠、提高免疫力、清肠排毒、促进消化、增进食欲等。
龙眼所含的铁、钙、锌等微量元素能帮助我们补血，尤其对脑细胞有益，增强记忆力，消除疲劳。
此外，龙的眼睛富含维生素C。这些营养物质的存在可以提高身体免疫系统的活力，从而提高身体的免疫力。
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