和蜗牛睡觉时，最好把手机放在床头。使用蜗牛睡眠软件时，不需要把手机放在耳边，但也不要放得太远，因为深度睡眠时的声音很轻，不利于软件的检测。
蜗牛睡眠是一个可以帮助用户测试睡眠的应用。该软件将使用他们晚上睡觉时的圈数和声音来测试他们的睡眠质量。
如果想改善睡眠，可以注意以下事项:
晚饭少而精。晚上一定不要吃太多。吃多了，睡觉的时候肚子还是会鼓起来。如果不消化食物，肯定会影响睡眠。所以晚餐一定要小而精，适量就好。
不喝咖啡和茶等。，但睡前最好喝一杯牛奶或温水，这对促进睡眠很有帮助。
泡脚。每天晚上用热水泡脚十几分钟。泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷状态中解放出来，也能有效促进睡眠，提高睡眠质量。
睡前按摩。你也可以在睡前做一些简单的按摩，帮助放松肌肉，提高睡眠质量。
睡觉前注意放松。睡前半小时内，要放松心态，不要做高强度的工作，不要让大脑处于高度紧张的状态。睡前半小时，你要放下工作，让自己处于一个舒适的状态。可以看一些杂志，听一些舒缓的音乐，让身心处于一种平和的状态，有利于睡眠。
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