一般来说，沙丁鱼没有害处。这种食物富含脂肪酸，能促进血液循环，对人有益。只是沙丁鱼不错，但不建议多吃这些食物。多吃也没用。
沙丁鱼富含蛋白质，蛋白质在鱼中含量非常高，可以为人体补充大量能量。沙丁鱼含有大量的核酸、维生素A和钙，可以增强记忆力。
沙丁鱼富含脂肪酸和大量钙。经常吃沙丁鱼可以帮助人们补充大量的钙，尤其是鱼骨中的钙。
沙丁鱼富含维生素B、海洋修复精华等。，可以促进头发和皮肤的生长，使头发更快，使皮肤看起来更干净、更均匀。
沙丁鱼也富含DHA。同时，这种食物含有大量的维生素A，可以起到预防老年痴呆症的作用。
适量食用沙丁鱼可以帮助扩张血管，强健牙齿和肌肉，使身体由内而外健康。虽然沙丁鱼有很多优点，但不建议吃太多这种食物。
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