鳄鱼爬坡运动的正确姿势是以基本的俯卧撑姿势出去下，然后用右膝推右肘。出发时用右臂向前爬行，用左膝推左肘，再回来，用标准俯卧撑姿势循环。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，尤其是胸肌，是一种简单但有效的锻炼方法。
新手练俯卧撑可以做两组，有一定基础的运动员可以做三组，每组二十招，水平高的可以自由选择。
一般来说，要达到俯卧撑的完美姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝的直线，手臂应放置在胸部位置，双手之间的距离应略宽于肩膀，以确保每一个动作都能得到有效锻炼。
做俯卧撑时，最好在两到三秒内将身体完全放低，胸部与地面的距离应为两到三厘米。如果你不能做一个完整的俯卧撑，你可以跪着着陆。
俯卧撑一般是发挥上肢和腹肌的力量，可以提高人体的静态和动态力量。
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