冬枣虽好，但不建议一天吃十几个枣。冬枣含有大量的膳食纤维和果胶。吃得太多会增加胃的负担，也可能导致消化不良和便秘。
冬枣含有大量碳水化合物。如果这种食物吃得太多，可能会促进血糖快速上升，对一些糖尿病患者非常不友好。
冬枣含有大量的糖分，不建议正在减肥的人食用，因为摄入过多的糖分可能会导致肥胖，所以这样的人应该控制冬枣的摄入量。
吃适量冬枣可以起到美容的作用。这种食物含有非常高的维生素C，可以缓解皮肤干燥，减少皱纹。
冬枣含有大量的维生素和糖类，有利于增强患者的免疫功能。冬枣含有一些有益成分，能抑制肝细胞中胆固醇和中性脂肪的合成，促进肝脏中蛋白质的合成。
冬枣含有大量的维生素和各种矿物质，能降低毛细血管的脆性，保持毛细血管的正常弹性，从而起到预防高血压的作用。
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