红薯和栗子可以同时吃。从营养角度来说，两者是不一样的。一起吃有助于补充身体必需的营养，增强身体的免疫功能，起到通便的作用。需要注意的是，两种食物一起吃的时候，要少吃，一定不要过量，大量吃。
板栗属于温性食物，红薯性质扁平。板栗富含蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素等物质。红薯含有大量的维生素E、维生素C、胡萝卜素等微量元素和烟酸、钾、硒、镁等其他营养元素。这两种食物味道和成分没有冲突，可以一起吃。
板栗含有大量的蛋白质、钙、磷等微量元素，能养胃健脾补肾。但是，栗子不能吃太多。一般来说，一天吃4~6个栗子比较好，一次最好不要超过8个栗子，否则会变胖。
红薯含有果胶和其他营养元素。适量吃一些红薯可以缓解便秘，达到美容养颜的效果，同时达到减肥的效果。红薯本身含有较高的淀粉和纤维素，食用后难以消化，不宜大量食用，用量要控制好。
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