改善睡眠不仅需要正确的态度，还需要调整自己的生物钟，注意饮食，睡前适当运动促进睡眠。失眠的原因很多，要对症下药。
正确的态度:
想要改善睡眠，首先要有积极的心态。很多人的睡眠问题都是长期积累的结果。大部分人的失眠都是因为熬夜加班或者被电子游戏吸引，所以睡眠质量长时间不会好。
每个人都应该端正态度，认识到睡眠的重要性。每个人都要尽量减少熬夜的时间，除非万不得已，不要熬夜。
调整生物钟:
经常熬夜会使人的身体记住某个时刻，从而形成生物钟，让他们直到那个时刻才感到困倦，这样长此以往就会导致失眠。想改善睡眠，就要把生物钟调整到正常作息时间，每天固定时间睡觉，坚持早睡早起。从长远来看，睡眠可以得到很大改善。
注意饮食:
很多时候，睡眠问题和饮食有关。如果人们总是在睡前喝咖啡、浓茶或吃刺激性食物，会导致睡眠质量差。如果你想改善睡眠，你必须戒掉这些坏习惯。
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