春天养生 春季养生吃什么好 这七种食物不可少

春天是保持健康的好季节。同时，在肝气最好，肝火最好的时候，饮食上要多选择护肝健脾的食物。那么春天应该吃什么养生呢？

第一，黑芝麻

1.眼睛发炎了

春季灰尘和小飞虫逐渐增多，容易感染眼睛，引起结膜炎。吃黑芝麻可以增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

2.春季缺钙

春天，人体钙流失快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人。黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

3.降低血压

黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含钾高，含钠少得多。钾和钠的比例接近40:1，这对控制血压和保持心脏健康非常重要。

第二，韭菜

1.补肾壮阳

春天仍然寒冷，春天韭菜进入食物。韭菜，又称“杨洋草”，性温，具有补肾壮阳的作用。春天气候不一样，建议大家不妨多吃点春韭菜，以祛阴寒。

2.降低血脂

韭菜具有化瘀解毒的功效，不仅有效降低血脂，还能预防冠心病、贫血和动脉硬化，因此适当多吃韭菜可能是可取的。

3.护肤和视力

苋菜富含维生素a，多吃韭菜不仅可以美容、明目、润肺，还可以降低感冒、哮喘等疾病的发病率。

第三，豆芽

1.心血管疾病的预防

当我们吃豆芽时，我们可以有效地吸收其中的耐酸物质，对高血压、心脏病和动脉硬化有很好的预防和治疗作用。对促进血液循环，疏通血管很有帮助。

2.缓解不良血液

生活中吃豆芽对治疗坏血病也很有帮助，因为豆芽中含有大量的维生素C，对保健很有帮助，可以很好的缓解坏血病，进而可以保护身体。

3.美白肌肤

《本草纲目》中记载:“只有豆芽洁白美丽，吃了干净健康。”所以吃豆芽有助于美白。古代很多人也把豆芽叫做“冰肌玉”，“金芽寸长”等等。

第四，山药

1.春季腹泻

春天天气多变，容易感冒拉肚子。经常吃山药可以增强肠道消化能力，减少肠道水分，起到利尿止泻的作用。

2.春季肺炎

春天也是呼吸道炎症高发的季节。经常吃山药可以增强呼吸道粘膜的抵抗力，改善咳嗽、咳痰、肺炎等症状。

3.预防动脉硬化

山药富含维生素和矿物质，对心脑健康有益。鲜薯中含有的糖蛋白、甘露聚糖等活性成分也能有效防止血脂沉积在血管壁上，从而起到预防动脉硬化的作用。

动词 （verb的缩写）蘑菇

1.春天感冒

春天，人们容易感冒和咳嗽。蘑菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。

2.春眠吧

俗话说“春困夏乏”，人到了春天容易犯困，没有精神。蘑菇富含VB和VD，能让人精力增加三倍。

第六，芹菜

1.春季养肝

众所周知，春天是滋养肝脏的最佳时间。很多人会吃养肝片，但不是必须的，因为芹菜含有大量的养肝成分，所以不吃药多吃。

2.清热解毒

春天，气候干燥，人们经常感到口渴、喘息和不安，并感到不适。吃芹菜往往有助于清热解毒，强身健体。肝火过旺、皮肤粗糙、经常失眠头痛的人可酌情多吃。

3.舒缓心情

春天是太阳升起的季节。这个时候，人很容易被激怒，莫名其妙地生气。芹菜含有一种碱性成分，可以振奋心情，消除烦躁。

七、海带

1.春季缺碘

碘在春天流失很快。一旦出现碘缺乏，就会引起甲状腺异常。海带含有大量的碘，所以你经常在春天吃海带。

2.预防便秘

春季干燥容易引起便秘和大便干燥。海带含有大量的海藻酸盐，可以通过吸水软化粪便，从而促进排便。

3.利尿消肿

海带中还含有大量甘露醇，具有利尿消肿的作用，还能改善肾功能衰竭、中毒等症状。

春天你不能吃什么

1.羊肉

对于阴虚火旺的人和发烧、传染病患者，春季吃羊肉容易上火。所以吃羊肉的时候一定要搭配一些凉性的食物，比如冬瓜、丝瓜等。

2.猪头肉

春季食用猪头肉，可诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等老年病，以及头晕、胸闷、四肢面部肿胀等症状。

3.甘蔗

春天卖的甘蔗多在秋天储藏，很多甘蔗段有红丝和酸味。发霉的甘蔗含有神经毒素，损害人体中枢神经系统。吃完2 ~ 8小时就会生病。严重者会出现昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和后遗症概率会达到50%。购买时，选择外观新鲜、切口浅黄色、保存完好的甘蔗。