健身房里扔大绳叫格斗绳，属于爆发性减脂训练，对人体关节的伤害很低。它是力量和有氧运动的结合，对减少体脂有很好的效果。
战绳的绳子和拔河的绳子类似，只是每根绳子的重量不同。做这个训练的时候，也要选择适合自己的绳子。
如果你厌倦了跑步减脂，或者膝盖有伤不适合跑步，可以选择战绳燃烧脂肪。这根绳子被称为燃脂神器，不仅可以减肥，还可以改善心肺功能。
在用战绳训练的过程中，主要动作的振动产生的离心力不稳定，锻炼了训练者的稳定性，对提高人体的体能和协调能力有一定的作用。
建议初学者在有经验的人的指导下使用格斗绳，否则动作容易变形。
战绳的原理是利用振动时不稳定的离心力来锻炼锻炼者的稳定性。因为绳子的大小和长度不同，绳子越长越硬。训练时配合动态音乐，不仅提高了兴趣，也提高了运动成绩。
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