及时止损是指及时采取措施，避免形成更大的损失；而涅槃则意味着达到寂静、稳定、不变的状态。“及时止损，然后转涅槃”的意思是:及时止损造成损失的行为，然后调整心态，让自己冷静下来，这样才能最终获得重生。
及时止损，然后陷入涅槃，常用于感情中。越投入感情，失去这份感情就越难过，失去的就越多。所以，当一种感觉变得不可能的时候，你要果断放弃，以免受到更多的伤害。放弃感情之后，也要好好调整自己的状态。
经济学家提出了一种“沉没成本效应”，即人们在做出决策时，往往会忘记之前的投资，担心新的决策，让之前的投资付诸东流，因此不愿意改变现状，白白失去很多机会。
打破沉没成本效应造成的困境，最好的办法就是及时止损。所谓及时止损，就是我们在做决策的时候，不要纠结于已经无法挽回的沉没成本，而要根据现在的利益和未来的收益做出最好的选择。
当你做出重大决定时，你不能纠结于不可挽回的沉没成本，而是要问自己两个问题:
1.这样能不能让你享受到更持久更强烈的快乐，而不是反过来？
2.这样能让你成为更好的人，而不是更坏的人吗？
如果答案是否定的，说明这不是一个好的选择。这时候大家要果断放弃，及时止损。
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