局部减脂无法减少，除了手术抽脂，游泳、慢跑、跳绳都可以安全健康的做。
很多人身体其他部位比较瘦，但是只有胖肚子，所以想有针对性的减个肚子。但是，局部减脂是一种思想误区。他们胃里的脂肪不仅为某个部位提供能量，还为全身提供能量。所以，想要肚子瘦，还是要全身瘦。
1.游泳。游泳是水中全身运动，几乎是用全身的肌肉。而且游泳消耗的能量远比陆地运动多，游泳不会对膝关节造成损伤，是最好的减脂运动。
2.慢跑。跑步是最简单的运动。慢跑20分钟以上可以有效消耗脂肪，慢跑比单独进行腹部训练消耗的热量更多。
3.跳绳。跳绳使全身运动，跳绳10分钟，频率140次/分钟，相当于慢跑半小时。跳绳可以充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统，增强抵抗力，使肌肉充满弹性。跳绳后记得拉伸，防止萝卜腿变。
减脂有很多误区。不要相信那些有效的减肥药，对身体副作用大；还有，节食不能过度依赖。虽然节食可以减肥，但是过度节食会损害健康。
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