减肥的时候，渴了消耗的是体内的水，饿了消耗的是脂肪。当你减肥的时候，你恢复正常饮食，体重立刻上升，说明你在喝水。
减肥期间，你消耗的能量来自于体内的三种营养素，一种是葡萄糖，一种是脂肪，最后一种是蛋白质。最危险的是摄入蛋白质。一旦你的身体开始消耗蛋白质，就意味着你的身体功能开始衰竭，但只有厌食症患者才会有这种情况。
当我们运动的时候，无论是消耗葡萄糖还是脂肪，我们的身体都会伴随着水分循环，而在减肥的过程中，水分会消失。这是自然现象，不需要控制饮水，否则会影响身体的内分泌。
减肥后，如果我们测量周长，周长变化不明显，但是体重下降很多，说明我们消耗体内水分，体重缓慢但是周长变化很大，说明我们消耗脂肪。
减脂的核心是进行有氧运动，控制饮食。只有长期坚持才能取得好的效果。
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