微胖女生怎么减肥

想减肥，一定要合理饮食，营养搭配。可以选择有氧运动或无氧运动减脂，控制每餐的食量，慢慢吃，排除零食，不要盲目节食，多补充蛋白质，选择高蛋白食物，吃脂肪含量适中的食物，保持低碳水分，多吃粗粮，少油少盐做饭，每天多喝水促进新陈代谢。

不要只知道瘦就是美。同时，你要了解你体内的脂肪。你要明白，你不是在盲目减肥，而是在减脂。运动减肥选择有氧运动。如果你想感觉出汗，想用运动减脂，那就选择有氧运动减肥。运动减肥选择无氧运动。如果想塑造身体的某个部位，需要选择无氧运动。

慢慢控制饭量，每餐少吃一点。你以前吃七分钟饱，现在吃六分半钟饱，循序渐进，每天控制量。一日三餐，慢慢吃，少吃零食。科学健身减肥。

减肥的时候，不要选择吃素或者吃一些脂肪含量高的食物，这些都不能有效减肥。人体需要均衡的营养，长期素食会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪含量高的食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥有积极作用。所以适当摄入脂肪对减肥有好处。饮食上可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，少油少盐炒菜。