螺旋藻的副作用及禁忌关于荣格螺旋藻的这些秘密，你为什么不早点告诉我？！

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很多人认为节食可以减肥，其实不然。因为食物含有不同的热量，多吃不一定导致热量多，少吃不一定导致热量少。比如吃35克馒头，和吃70克红薯，120克土豆是一样的。这表明，减肥者在选择食物时，只要吃体积大、热量低的食物，就可以吃饱，不会发胖。

螺旋藻简介

螺旋藻的特点是蛋白质含量高，脂肪和纤维素含量低，维生素种类繁多。是维生素B12和β-胡萝卜素含量最高的食物。此外，它是所有食物中可吸收铁含量最高的。同时，发现其含有具有抗癌防癌作用的海藻蛋白，以及大量其他提高机体免疫力的矿物质元素和生物活性物质。

螺旋藻多糖是螺旋藻中碳水化合物的主要形式，其含量高达干重的14% ~ 16%。螺旋藻中含有的脂类几乎都是重要的不饱和脂肪酸，胆固醇含量很少。螺旋藻粉的蛋白质含量高达60% ~ 72%，相当于大豆的1.7倍，小麦的6倍，玉米的9.3倍，鸡肉的3.1倍，牛肉的3.5倍，鱼肉的3.7倍，猪肉的7倍，鸡蛋的4.6倍，全脂奶粉的2.9倍。

螺旋藻富含维生素B1、B2、B3、B6、B12和维生素E，可以说是充分浓缩了人体最需要的各种维生素。螺旋藻也是叶绿素的天然宝库，占藻类的1.1%，是大多数陆生植物的2 ~ 3倍，是普通蔬菜的10倍。叶绿素A是钝顶螺旋藻所含叶绿素的主要类型，其分子结构与人体血红素非常相似。是人体合成血红蛋白的直接原料，堪称“绿血”，含量高达7600mg/kg藻粉。。螺旋藻含有所有必需氨基酸，赖氨酸含量高达4% ~ 4.8%，与动植物食品相比，最接近粮农组织推荐标准。而且成分均衡，螺旋藻的吸收利用率特别高。

螺旋藻富含人体所需的矿物质。钙、磷、镁、铁、钠、锰、锌、钾、氯约占螺旋藻总矿物质的9%。其中，铁含量是一般含铁食物的20倍；钙含量是牛奶的十倍。螺旋藻中含有的这些矿物质属于细胞生物学范围内的碱金属元素，对人体细胞、组织和器官没有任何副作用

[优质产品介绍–螺旋藻荣格]

螺旋藻有三个“最”:营养最全面、均衡、丰富。三者中的“最平衡”对人体健康起着非常重要的作用。根据分子矫正理论，人体内慢性病主要有两个原因，一是营养不均衡，二是毒素堆积过多，所以补充均衡营养不仅可以减少慢性病的发生，还可以调节慢性病，这也是螺旋藻导致很多慢性病的重要原因。

螺旋藻荣格的优点:

先将两种藻类混合，最好的两种藻类与螺旋藻混合，增加了产品的调理效果。

二、纯度高:国家标准是50%的藻粉合格，很多公司添加过多的淀粉或藻类，很难打破。准噶尔螺旋藻藻粉纯度在99%以上。

三、活性高:整个加工过程只需八分钟，最大限度的保持螺旋藻的活性。

吃螺旋藻如何减肥

首先看一个标准重量对照表。没达到标准体重就减肥！

据科学家研究，成人每天服用3-6g是合理的，分2-3次，根据个人体质适当增减。一般来说，之前没有吃过螺旋藻的人，第一个月可以吃的比较合适，然后根据个人情况稳定在一定水平。目前有些厂家根据消费者太贵的心理故意让消费者少吃，而不太注重价格的厂家故意吃多，造成浪费。

服用螺旋藻的时间因人而异:对于身体中等或超重的人，建议饭前30分钟左右服用螺旋藻，因为饭前服用螺旋藻具有抑制食物摄入的作用，使身体不缺乏营养，而且可以避免摄入过多的热量，从而达到减肥健身的效果。建议体重轻的人饭后服用，既保证食欲又增加营养。孩子每天可以吃1.5-2g。超重的孩子应该在饭前吃饭。

饭前半小时，15-25片螺旋藻俊0.25克/片(注；如果你每天胃口都很大，那就根据你的胃口来添加)

轻度肥胖者，饭前1小时服用15片螺旋藻片，每日3次，同时控制饮食，保持适当的有氧运动。一般一个月可以减5-10斤左右。

中度肥胖者:每日三次，每次20片，饭前半小时，控制饮食，长期保持有氧运动。一般两个月左右体重可以减轻20-30斤，可以恢复到正常体重范围。

重度肥胖:增加每天服用螺旋藻的次数和频率，每天饭前半小时服用25片螺旋藻，在营养师的建议下进行节食和有氧运动，可在3个月内恢复正常体重。

需要注意的事项

螺旋藻只起到补充必需营养，控制食欲，维持健康的作用。它还需要结合运动来排出体内积累的多余脂肪和水分。

吃螺旋藻减肥

早上:煮鸡蛋或牛奶或豆浆(不限选一个)；

中国人:米饭是主食。

炒蔬菜，韭菜炒瘦肉，芹菜炒肉，大蒜炒肉，菊花炒肉，豆芽炒肉，白菜炒肉，木耳炒肉，甜瓜炒肉，蘑菇炒肉，西兰花炒肉，大头菜炒肉，记住(瘦肉)(选一个)；

肉，

五花肉，排骨，大骨头，牛肉，狗肉，鸡腿，手肘，(选一个，不能吃肥肉和皮)

炖菜；红烧肉、鱼、鸭、鸡、排骨、牛、羊、兔(选一个不带糖醋椒的)

晚餐；

水果；苹果、梨、木瓜、火龙果、萝卜、柿子、黄瓜、哈密瓜，(选一个)

我们现在采取的减肥方法是减少热量摄入

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少热量摄入。如果一个人少消耗800卡路里，6周可以瘦10斤；少摄入500大卡，两个半月可以减10斤。但是减肥不要太快，不然很危险。需要注意的是，每个人每天至少要消耗1200大卡的热量。如果供给身体的热量太少；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量，促进新陈代谢的关键。

饮食细节

改变饮食方式不是减少饮食量，而是最聪明的减肥方式

1.纠正不良饮食习惯

大部分肥胖者都是无意识的自动进食，缺乏思考和真正的欣赏。所以我错过了很多可以从食物中获得的乐趣，经常超过我应该摄入的热量。

(1)固定进食时间

白天有必要在特定的时间集中精力吃饭。严格要求自己每天定时定量吃三餐，早餐7点到8点，午餐12点左右，晚餐一般6点。而且，一定要早吃好，中午吃好，晚上少吃。

(2)均衡热量饮食

选择好一天的进食时间和量，然后控制食物摄入量和热量。

大多数人往往会在不知不觉中摄入过多的热量。所以每餐的内容要慎重考虑。对于三餐，我总是尽量多吃蔬菜，因为蔬菜中含有的纤维容易膨胀，增加饱腹感，蔬菜比其他食物含有更少的热量。

(3)慢慢咀嚼

生理机能在足够的时候会自动发出“饱腹感”的信号:“够了！够了！我不能再吃了。”这个过程需要20分钟，相当复杂。涉及的单位包括胃和小肠中的激素等因素。如果你吃得很快，你可能在订单到达之前就已经吃了太多的食物。因此，要减少饮食中的脂肪，就要减慢进食速度。

有两种方法可以减缓进食速度: