体温低怎么恢复正常 冬泳后怎样快速升温 注意这样来恢复体温反而会伤身！

要知道，当你听说冬天游泳的时候，很多人的第一反应就是冷，但是还是有很多人选择冬泳来健身减肥。要知道，游泳消耗的热量比较多，而且是在冬天进行的，那么冬泳之后如何快速升温呢？

1冬泳后怎样快速升温1第一步：擦干身体穿上衣服1

冬季游泳后，上岸的第一件事就是在背风处用干毛巾擦干身体，避免附着在身体上的水分蒸发带走热量，然后穿上保暖的衣服，防止身体内的暖机因空空气对流而流失，可以很好的暖机身体。

1第二步：进行跑跳等整理活动1

穿上衣服后，可以进入寒冷的房间或场地，做慢跑、原地打闹、拉伸、散步等运动5-10分钟左右，可以帮助身体恢复，缓解游泳时的疲劳，有助于加速身体的产热过程，使体温尽快恢复正常。

1第三步：喝温热的糖水1

冬泳后10-15分钟，可以喝一些温糖水或温盐水，有助于补充水分和能量，对身体的体温恢复也有作用。

1第四步：吃东西补充能量1

冬泳后休息20-30分钟，可以补充富含维生素、碳水化合物、蛋白质的食物，如香蕉、牛奶、燕麦、杂粮面包等。，补充能量，帮助身体恢复。

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2冬泳后不能做什么来升温2洗热水澡或是烤火2

冬泳后，进入高温房间、取暖或洗热水澡都无法恢复体温。你必须在保温的条件下适当运动，从身体产生热量来驱寒。

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冬泳时冷的时候要注意皮肤毛孔的收缩。用热水洗澡或立即进入高温房间。身体的突然暴露，会使毛孔由外向内张开，让“冷”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤的血管从收缩状态迅速扩张，可能导致其他器官缺血，出现头晕心悸等不适。

2喝酒2

酒精可以扩张血管，增加一些温暖感，但会相应加快体温的流失。酒精会使中枢神经系统麻痹，使心肌收缩力降低，影响心脏的正常功能。冬泳入水前饮酒有时会引起呕吐、头晕、畏寒或抽搐，严重时会引起休克。出水后饮酒往往会加重对寒冷的厌恶，冬泳后不宜饮酒取暖。

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