深蹲的好处和坏处

蹲着可以提高腿部的力量，从而促进全身的力量增长，也促进全身的肌肉增长。但不正确的深蹲很容易造成膝关节损伤，也就是膝盖损伤。做深蹲前，一定要做好热身工作。

蹲是一种体育锻炼。众所周知，蹲姿是大腿肌肉训练的王牌，也能增加所需的肺活量。长期坚持蹲着也能起到减肥的作用。这是一个很好的练习，但也需要避开雷区。毕竟动作不正确会损伤膝关节。

蹲主要是练习腿部的力量，从而提高整个人的力量。腿部力量是全身力量中最重要的。运动员经常做深蹲。举重、投掷等运动都需要腿部力量，所以他们经常做一些深蹲来增加腿部的力量。

蹲对改善心脏功能，延缓衰老有很大的作用。如果你经常练习蹲着，它会使心脏更健康。蹲着虽然有很多好处，但也有一些坏处。如果动作不到位，会伤及膝关节。而且老年人的膝盖比较脆弱，这一点要注意。