健身后需要拉伸吗

健身后需要拉伸，可以防止腿变粗，减缓肌肉生长，改善血液循环，缓解肌肉压力，达到更好的健身效果。不仅健身后需要拉伸，健身前也需要拉伸，可以使身体快速进入运动状态，防止肌肉劳损和酸痛。

运动后，肌肉会处于紧绷状态，充分拉伸可以有效地使血液循环。运动完记得不要做，第二天全身酸痛。如果刚开始运动，建议不要过度运动，根据自己的身体素质来运动。

拉伸是运动中最重要的过程。健身前拉伸有助于分散全身肌肉，不易对肌肉造成损伤。尤其是练力量的小伙伴，一定要先做拉伸。对于新人来说，如果不知道拉伸动作，可以去问教练，记住每一个动作都要规范，否则达不到健身效果。

运动拉伸可以减少肌肉粘连，让身体看起来更加匀称。如果不拉伸，即使长时间运动，肌肉的形状也不会好看。拉伸可以增加身体的柔韧性，拉开韧带，让肌肉更好的吸收营养。