旋转自行车可以减肥，不仅可以达到瘦身全身的效果，还可以增加下肢力量，让人心情愉悦。如果骑45分钟的旋转自行车，效果相当于一个半小时的长跑。
骑旋转自行车的人有一半以上是男性，因为骑自行车是一项剧烈运动，女性朋友很难坚持。一般来说，一节纺纱课需要45分钟。刚开始骑车的话，会导致体力不支，腿疼甚至腿软，第二天早上腿部肌肉会很酸痛。
这些都是正常现象。不用太担心。休息几天可以恢复，但最好不要马上休息。可以适当运动，因为一旦停止，再运动就会酸痛。一般骑3~4次就不会酸痛了。
旋转是最减脂的运动。如果你想骑自行车减肥，你必须坚持很长时间，至少一周三次。在骑旋转自行车之前，你必须做好伸展运动。不要直接骑行，否则会造成肌肉劳损。另外，调整椅子的高度。如果是初学者，不要太快，找到自己的频率后再增加运动量。
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