女生健身跑步机速度

女生使用跑步机的速度为7.0~8km/h，如果你是新手，速度可以是5.0 ~ 6.0 km/h，最好保持这个速度三周左右，给身体一个放松期，然后可以根据自己的体能慢慢提高速度。一般运行时间为40分钟。

跑步前，我们需要拉伸，因为如果你直接跑步，会造成肌肉劳损。拉伸后慢慢走5分钟，然后开始加速。如果经常锻炼，跑步速度可以提高到8 km/h，当然如果身体素质能跟上，可以稍微提高速度，但不建议跑得太快。如果跟不上，很容易从跑步机上摔下来。

女生健身从跑步开始，因为跑步可以瘦身全身，增强人的体质。但是对于刚开始运动的女生，建议跑步速度慢一点。如果运动量过大，第二天就会感觉肌肉酸痛，会出现肌肉劳损。

一般情况下，跑步时间在40~60分钟左右，超过40分钟后，体脂才能燃烧。跑完步要拉伸，然后才能适当练习器械。因为跑步属于有氧运动，结合无氧运动健身效果会更好。