减肥健身前吃什么

健身前可以吃点全麦面包，燕麦，香蕉。如果你想减肥，你最好吃零脂肪的食物。如果想增肌，可以在健身前喝一杯纯牛奶，增加能量摄入。

很多人在运动前都处于空腹的状态，这是不对的。如果锻炼空腹部，会导致心律失常和头晕，容易引起胃肠疾病。因此，每个人在运动前都必须吃适量的食物。

运动前最好补充碳水化合物。即使在减肥，也一定要按时吃饭，因为要想通过运动减脂，就必须给身体足够的能量，那么健身就会有效果。空腹运动只会刺激肠胃，容易造成低血糖。不仅不会减肥，身体还会遭受各种不适。所以，你正在运动的朋友，一定要先给你的身体补充适当的能量。

健身前可以喝点低脂酸奶，吃点全麦面包、红薯、鸡蛋、鸡肉三明治、苹果、南瓜、大豆、白菜、芹菜等等。但是健身前要适当补充能量，避免暴饮暴食，否则健身没有效果。平时多吃水果，为身体补充维生素。