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健身前可以吃点全麦面包,燕麦,香蕉。如果你想减肥,你最好吃零脂肪的食物。如果想增肌,可以在健身前喝一杯纯牛奶,增加能量摄入。
很多人在运动前都处于空腹的状态,这是不对的。如果锻炼空腹部,会导致心律失常和头晕,容易引起胃肠疾病。因此,每个人在运动前都必须吃适量的食物。
运动前最好补充碳水化合物。即使在减肥,也一定要按时吃饭,因为要想通过运动减脂,就必须给身体足够的能量,那么健身就会有效果。空腹运动只会刺激肠胃,容易造成低血糖。不仅不会减肥,身体还会遭受各种不适。所以,你正在运动的朋友,一定要先给你的身体补充适当的能量。
健身前可以喝点低脂酸奶,吃点全麦面包、红薯、鸡蛋、鸡肉三明治、苹果、南瓜、大豆、白菜、芹菜等等。但是健身前要适当补充能量,避免暴饮暴食,否则健身没有效果。平时多吃水果,为身体补充维生素。
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