轻松减肥100法 每天晚上100克就可以轻松减肥

去年4月5日，我做了人生中最重要的一个决定:减肥。现在一年只剩下五天了，我已经交了一份满意的答卷。今年，我瘦了30斤。(原身高体重:168cm 160kg)

从小到大，吃饭不会苛责自己。虽然我不是很喜欢零食，但是我会吃的很饱，甚至支持每一餐。

一个

我受够了胖带来的烦恼！

我在工作中被同事亲切地称为“胖丫”。我知道有时候昵称是特别的昵称，但对我来说更痛苦。微信朋友经常给我推荐减肥产品，想拥有一个迷人的身材，但是扁平的钱包让人失望；商场看到自己喜欢的衣服，售货员会不屑的说你穿的没有尺码；我会被自己的妈妈拒绝，害怕我不能结婚...“胖”真的会给我带来很多麻烦。

2

头10斤瘦了

我160斤的时候，每餐要吃两碗饭，有时候还要多。所以在减肥的第一阶段，我控制饮食的方法就是“减半”！除了饮食减半，晚饭也不吃，每天还是走的快。我每天从出租屋到公司走45分钟。现在觉得当年的生活真的比死还惨。(如果我走路超过40分钟不吃饭，试试。)还好坚持了一个半月，头10斤瘦了。

三

第二个10斤输了

刚看到减肥效果的时候，信心瞬间倍增。趁热打铁。我觉得如果能在不影响我减肥的情况下在晚餐时吃东西就太好了，因为我真的很难忍受晚上不吃东西，增加运动量的那一天，但是我能吃的东西又让我困扰了。我蒙古室友推荐我吃茶泡炒饭，说既能充饥又能减肥。我抱着试试的心态，加大运动量，开始步行上下班。

我的食谱&运动

早餐:正常

中餐:正常

晚餐:一杯茶+100克炒饭

锻炼:禁食45分钟*2

四

我的炒饭

刚开始不太习惯吃，因为味道很淡，但是细细咀嚼之后发现内蒙西部的炒饭味道很特别。金黄的米粒饱满，越嚼越甜。随着炒香和茶香，真的越来越享受了。砖茶、红茶、普洱茶都有清肠刮油的作用。夏天，天气热的时候，用茶泡炒饭，既清凉解渴，又刮油减肥，这是我离不开它的重要原因。

五

我百度为什么炒饭可以减肥

原来大米在炒制时，淀粉被完全破坏分解，然后变成活性炭，可以吸走附着在肠胃上的脂肪，排出体外。所以炒饭特别“刮肠刮油”，以达到减肥的效果。

根据我个人的经验和搜索资料，内蒙西部的炒饭比较硬，最好泡在茶水里吃到酥脆不软。炒饭长时间泡在茶水里，吸油量会减少，减肥效果也发挥不出来。

小费

2: 3比例的炒饭和绿豆是中医传统药膳，适用于肥胖、糖尿病、心血管疾病、近视、高血脂、脚气病、多发性神经炎、肺结核、甲亢、角膜炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、精囊炎、脂溢性皮炎等消耗性疾病。

减肥是一件神奇的事情。很多人说减肥就像开放一样。我只能告诉你，那些人是！对！当然！

如果你不想过胖的生活，那就减肥吧！