十天减肥法 传说中可以13天瘦20斤的“哥本哈根减肥法”真的靠谱吗？！

快到了秀肉的时间了！！边肖的心在偷偷的开始追赶！

不知道广大想减肥的朋友有没有听说过哥本哈根饮食。

在健身还没有那么普及的年代，一些好莱坞明星在走红毯前几天就采用了这种饮食方式，这样可以在短时间内快速减肥。

一直处于舆论巅峰的Viann也将使用哥本哈根饮食。

13天瘦20斤！绝对轻薄不反弹

哥本哈根饮食:13天改变新陈代谢

哥本哈根饮食:13天内至少减掉16磅

是事实还是噱头？

我们先来看看哥本哈根饮食的食谱:

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:1杯咖啡

午餐:菠菜，2个煮鸡蛋和1个西红柿

晚餐:牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬汁

第二天

早餐:1杯咖啡

午餐:200克火腿，200克酸奶

晚餐:牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬汁

第三天

早餐:一杯咖啡和一片吐司

午餐:一片火腿，两个煮鸡蛋，一杯生菜

晚餐:1个西红柿，1碗煮芹菜，1个水果

第四天

早餐:一杯咖啡和一片吐司

午餐:200毫升鲜榨果汁，200克酸奶

晚餐:一个煮鸡蛋和一根胡萝卜，一块200克奶酪

第五天

早餐:1根胡萝卜和柠檬水

午餐:200克水煮鳕鱼、柠檬汁、1勺黄油

晚餐:牛排200克，生菜混合橄榄油和柠檬汁和一片吐司

午餐:两个煮鸡蛋和一根胡萝卜

晚餐:鸡肉300克，生菜配橄榄油和柠檬汁

第七天

早餐:一杯茶

午餐:只能喝水

晚餐:羊肉200克，苹果1个

第八天

早餐:1杯咖啡

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜和一个西红柿

晚餐:牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬汁

第九天

早餐:1杯咖啡

午餐:200克火腿，200克酸奶

晚餐:牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬汁

第十天

早餐:一杯咖啡和一片吐司

午餐:100克煮鸡蛋、瘦肉火腿和生菜

晚餐:1个西红柿、煮芹菜和1个水果

第十一天

早餐:一杯咖啡和一片吐司

午餐:200克酸奶和1杯橙汁

晚餐:煮鸡蛋、1根胡萝卜和200克奶酪

在圣诞节的第十二天

早餐:1根胡萝卜

午餐:200克水煮鳕鱼、柠檬汁和1勺黄油

晚餐:牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬汁

第十三天

早餐:一杯咖啡和一片吐司

午餐:两个煮鸡蛋和一根胡萝卜

晚餐:不

所以

1.哥本哈根饮食是什么？

事实上，这种饮食，也被称为丹麦皇家医院饮食，在20世纪70年代开始在欧美传播。但是说实话，边肖在网上搜了一遍，都没有找到一个正式的说法或者有科学依据的学术介绍。。。

貌似国内一下子流行起来的很多东西都是拜网络炒作所赐，吃瓜的人其实不看，也不管你说的是真是假。。声明/措辞中有一些吸引人的地方，例如:

整个饮食周期是“只要”13天

与传统饮食中不吃肉的痛苦相反，它满足了没有肉的肉迷和不快乐

这是哥本哈根饮食中一天的三餐菜单

而且我相信你一定听说过有人试过，而且你真的瘦了，不用饿肚子，13天就能瘦几斤，跑半年也就瘦几斤。于是吸引了无数人纷纷尝试，也许你也成了其中一员。

2.效果真的很神奇吗？

在哥本哈根饮食中，主要成分是牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡。

众所周知，无论减肥方法如何变化，不变的规律是:摄入热量

3.会不会有什么副作用？

会“瘦”，这是肯定的。重点来了。有哪些不容忽视的副作用？

众所周知，只要能快速减肥，都是流氓行为！不是反弹就是失去健康，但是哥本哈根？你可能会遇到这两种情况。看起来像...

问题1:基础代谢系统崩溃

长期摄入过低的热量会主动降低基础代谢。说人话，后果就是结束哥本哈根饮食后，只要恢复正常饮食，体重就会迅速反弹，甚至比以前更胖。

食欲大解放，严重点会给自己带来暴食，轻微点就是把自己变成一个容易发胖的体质。

问题二:低碳水饮食的后遗症

虽然哥本哈根饮食乍一看富含蛋白质和蔬菜，但碳水化合物的含量太低，这就是为什么有些人在节食期间感到饥饿，但他们渴望食物。就像吃很多蔬菜一样，可以“吃饱”，但还是要一些固体食物。

另外，低碳水化合物饮食容易引起酮症，会使皮肤粗糙、松弛、暗沉。脱发明显加重，头发干燥暗沉。呼吸会有烂苹果的味道，记忆力明显下降，失眠易怒等问题接踵而来。听起来不值得蜡烛~

问题3:肌肉损失

不想有肌肉的可爱女生看到这个也不急着开心。碳水化合物摄入不足和热量低会导致身体储存脂肪。首先要消耗的是蛋白质，但是体脂还是会有的。肌肉的减少只会使基础代谢低于地心，对减脂计划只有伤害，一点帮助都没有。

要知道，减去10斤体重，减去10斤体脂，根本就不是一个概念。研究发现，节食者在13天内减掉10磅体重时，只减掉4磅左右的体脂，更多的是水分。

所以结论是，可以用哥本哈根饮食吗？

不难发现，哥本哈根饮食之所以被广泛传播，是因为它的短期效果非常好，很容易实现，13天后会有很多减肥成功人士的推荐，真的很刺激。但如果这种减肥方法有长期效果，那么减肥就不会成为人们永恒的话题。

所以如果你清楚地理解哥本哈根饮食是:

1.非常不健康的短期减肥方式

2.而且很有可能反弹

3.最多两年试一次，不然身体憋不住

如果你决心尝试，并且已经咨询过医生，那么既然我们都是成年人，我就不劝阻你了。真正想尝尝的人提醒:

女生一定要绕过经期，身体真的会不堪重负

节食期间不要熬夜

节食期间请减少锻炼

节食之后，请使用历史上最强的克制力，让自己能够抵抗吃海馅的欲望。反弹的话，吃多了会生病。

不过，如果你有这么强的克制力，不妨试着锻炼一下！开始不谈无氧设备，不呆在家里，多出去走走，这是一个开始。与其用哥本哈根饮食虐待自己，不如去哥本哈根旅行！

特价并确认代表团出发日期:7月8日/7月22日

行程介绍:

第一天巴黎-海德堡-法兰克福

第二天法兰克福-汉诺威-汉堡

第三天汉堡——坐轮渡——哥本哈根——赫尔辛堡

第四天赫尔辛堡-斯德哥尔摩-克鲁斯-图尔库

第五天图尔库-赫尔辛基-图尔库-乘船游览-斯德哥尔摩

第6天斯德哥尔摩-卡尔斯塔德

第7天卡尔斯塔德-奥斯陆-哥德堡

第八天哥德堡——乘渡船——汉堡

第9天汉堡-汉诺威-法兰克福

第10天法兰克福-鲁德舍姆-巴黎

十日北欧风光一览

每人只要798欧元

以上行程简述仅供参考，当日领队有权根据实际路况等原因调整游览时间和景点顺序。

说了这么多，

心比行动好

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重要注意事项

由于机票签证部门休假，5月18日至6月12日暂停机票签证业务。谢谢理解