血糖高吃什么水果好 血糖高吃什么水果好 八种水果有效帮助降血糖

火龙果；火龙果

火龙果的特点是纤维含量高，糖分低，非常适合高血糖人群。火龙果中的高纤维吸水后会膨胀，从而延缓葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而有助于维持和降低血糖。降糖吃法:饭后1小时左右吃适量火龙果，可有效帮助控制饭后血糖升高。

山楂

山楂有很好的降血糖作用。山楂含有大量的黄酮类、胡萝卜素、胆碱、维生素C等营养成分，能有效帮助降低血糖、促进血液循环、清胃等。降血糖的吃法:用水浸泡山楂代替茶叶，或者在食物中加入山楂作为调料进行烹饪。

菠萝

菠萝含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，加快排便，菠萝有助于增强饱腹感，有效帮助缓解高血糖患者进食过少的问题。此外，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能有效分解体内多余的蛋白质等成分。如何吃血糖:饭后喝菠萝汁或直接吃可以有效帮助降低血糖，缓解口干口渴等不适。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃也是高血糖人群的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇对体内糖代谢有很好的调节作用，猕猴桃营养丰富，能有效补充身体营养。如何降低血糖:饭后喝猕猴桃汁或一起煮猕猴桃和银耳。

樱桃

樱桃虽然甜，但也是一种适合高血糖人群的水果。樱桃对高血糖的作用是，它可以分泌一种类似胰岛素的成分来帮助降低血糖。而且樱桃中所含的花青素等成分也能控制长期高血糖引起的动脉硬化等并发症。如何降低血糖:可以直接吃樱桃，也可以用西米煮樱桃吃粥。

柑橘

橙子是高血糖患者的合适水果。橙子的含糖量极低，可以帮助增强身体的免疫力等。而且橙子中所含的果胶、维生素、酸性物质等，能有效帮助缓解因高血糖导致的血管弹性下降、营养缺乏等症状。如何降低血糖:橘子榨汁，饭后饮用。但是需要注意的是维生素C会随着空气体氧化，所以现在应该是挤压饮用。

柠檬水果

柠檬也是一种适合高血糖人群的水果。柠檬最大的特点是几乎不含糖。吃柠檬不会导致血糖升高。而且柠檬还有解渴、生津、消暑清热等作用。对于血糖升高引起的口渴，多喝水等等。如何降低血糖:平时可以喝柠檬水或者在粥里加柠檬汁。

无花果

无花果是一种甜的水果，但它只含有少量的糖，含有丰富的酸和酶，可以有效地帮助降低血糖，补肾益气等。