快乐戒烟法 史上最快乐戒烟法：凭借这本书，他帮百万名老烟枪戒了烟

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俗话说“饭后一根烟，快乐如仙。”虽然我们抽的每一盒烟都明确的说吸烟有害健康，但是吸烟者还是很难放弃自己所爱的人，还闹了很多吸烟者寿命更长的笑话。但是如果你认真对待，那就太傻了，因为吸烟真的对身体有害。

今天，我有一本书想和你谈谈这本书，但它不同寻常。它的名字叫“这本书能让你戒烟”。

有人要笑了。什么？

一本书能让人戒烟，这是不是太无视尼古丁了？

但你需要知道的是，这本书真的让数百万烟民成功戒烟了。

这本书的作者亚伦·卡尔原本是一名成功的会计师，同时也是一名重度上瘾的重度吸烟者。

33年的吸烟，每天5包烟，胸痛，咳嗽，支气管炎，血氧不足，身体每况愈下，他几乎陷入绝望。

终于在1983年，他发现了一个办法。

成功戒烟后，不仅之前的情况消失了，身体也脱胎换骨，更加自信和放松。他在书中详细写了方法，希望能帮助到更多的人。

为什么吸烟会上瘾

其实烟瘾有两个机制，一个是心理机制，一个是生理机制。

我们可以把它们比作戒烟路上的两只毒虫，真正的书其实是讲如何对抗这两只毒虫的。

第一种是小毒虫，就是尼古丁成瘾。

尼古丁是最快上瘾的药物。当它进入体内时，大部分被肺部吸收，然后在几秒钟内有少量进入大脑。结果，大脑受到刺激，分泌一种叫做多巴胺的物质。

众所周知，这种多巴胺能让我们感受到各种快感。

但“快乐”不会持续太久，尼古丁在体内会逐渐减少，同时多巴胺的分泌水平也会降低，吸烟者会烦躁、恶心，此时急于补充尼古丁。

第二种毒虫是吸烟的心理机制。其实这是我们很多人最应该关注和挑战的地方。

很多吸烟者会莫名其妙地给吸烟贴上各种好处的标签。例如，吸烟可以缓解压力，提高意志力和勇气。但事实是，随着烟瘾的加深，你现有的意志力会逐渐消失，同时会产生吸烟可以缓解压力的错觉。

许多有创造力的人会被吸引，因为吸烟可以帮助他们集中注意力，使他们有创造力，但事实上，这是由尼古丁刺激多巴胺引起的。一根烟灭了，你那被它毁掉的意志，等不到下一根了。

快乐戒烟法

作者在书中提倡的戒烟方法有两种:1。决定以后不抽烟；2.不要质疑这个决定，永远为你戒烟而高兴。

很多吸烟者戒烟的时候，都忽略了心理大毒虫，但正是这个大毒虫一次又一次的把你从戒烟中拉回。所以请记住以下事实:

1.戒烟不需要放弃任何东西。所有的享受、合群、创意、减压都是假的，因为如果你完全不抽烟，你的生活会比现在好。

2.从来没有“就一口，就一口”的说法，但是有两个。

3.不要认为吸烟是一种习惯，请记住尼古丁是一种药物，吸烟是其中一种药物。不要自欺欺人，勇敢承认真相，你真的是尼古丁上瘾了。

4.面对任何引诱你再次吸烟的机会，赞美你的抗拒，感知你戒烟后的喜悦。

5.戒断期间尽量远离有压力的情况。你应该享受生活，甚至和抽烟的人谈笑风生，为你所做的一切感到骄傲。

摆脱了心理机制之后，我们就会开始饿死。也许很多人一辈子都没有打败过小毒虫。

因为它的作用包括两种机制:

第一，类似饥饿的感觉会让你挠心，空空虚烦躁；

其次是触控机制。如果你以前写文章接电话的时候抽烟，就会遇到这个挑战。

在书中，作者建议你可以把戒烟的过程当成一个游戏，把尼古丁成瘾当成一条虫子，在体内寻找食物。你会给吗？当然不是。你只需要饿死它。三周后就会死。

从内容上也可以看出，作者并没有建议一天抽两支烟，逐步减少，而是要求吸烟者速战速决，让长期痛苦比短期痛苦更严重，立即切断与毒虫的接触。据说很多用过这种方法的人，在戒烟三周内的某一天都会体验到“启发时刻”。当两种毒虫都被你杀死的时候，快感真的是无可替代的。

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