教你饭后运动的最佳时间 教你饭后运动的最佳时间 正确燃烧脂肪不伤身

怕长胖的人，饭后肯定会拼命运动燃烧脂肪；但是饭后不能直接运动，因为左右腹部会痛。长此以往，不仅会减肥，还会影响身体健康。今天健身专家会教你饭后锻炼的最佳时间。过来看看。错过这么好的学习机会，真可惜。

掌握饭后锻炼的最佳时间很重要；但是，我们也必须知道饭后锻炼的注意事项，否则出了问题就不好了。

饭后锻炼时间

饭后锻炼的最佳时间:

根据运动的强度，饭后可以进行散步、散步、广场舞和一种中国传统太极拳等轻度运动半小时至一小时。慢跑、减肥运动、骑自行车等适度运动可在饭后1小时至2小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两到三小时进行。

饭后锻炼时间

根据饭量，如果运动前饭量较大，吃以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不容易消化，最好在饭后运动两小时以上。如果饭量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可以根据运动强度相对缩短进食和运动的间隔时间。