坐位体前屈训练方法图 山西飞翔体育老师讲解——坐位体前屈仪器使用及满分攻略

肥乡中考体育老师曲老师讲解了如何使用电子测试仪。学生坐成直角，双腿伸直，双脚离地平放在测试纵板上，双脚相距约10-15厘米，上身向前弯曲，手臂向前伸直，用指尖逐渐向前推动光标，直至无法向前推动。测试仪的踏板纵板沿平面有0个点，负值向内，正值向前。记录以厘米为单位，保留一位小数。

1.学生要练习身体前屈的准备活动，使腿部的韧带拉开，然后身体向前弯曲，两臂向前推光标时腿部不能弯曲；学生要匀速向前推光标，不要突然用力；向前推光标时，不能半途而废。一旦停止，电气测试仪将记录结果。

2.慢慢将腹部靠近大腿。

3.弯腰前伸直腰，尽量收腹，拉伸腰部，然后身体前倾，双腿伸直的同时拉伸手臂。

山西肥乡中考体育训练中心成立于2009年，是太原市最具影响力的体育训练基地。该中心自成立以来，培养了2000多名学生，为太原中考体育做出了巨大贡献，赢得了学生和家长的青睐。现在已经发展成为太原市最专业的运动训练中心。中心的教练团队有着丰富的教学经验和训练技巧，可以根据学生水平的差异制定训练计划，对学生进行有针对性的训练，尽可能满足每个学生的需求。目前中心有暑假、寒假、周六周日的运动训练，还有全年的入学考试。

准备中考

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地址1:财经大学

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文本编辑:王义正

照片剪辑:杨开云

编者按:郭文帅