梅婷，1975年4月30日出生于江苏省南京市，1993年毕业后进入南京军区前线歌舞团。1994年9月被提为正级干部。1996年考入中央戏剧学院演出和中国国内女演员。
1994年，梅婷首次出演电视剧《血色童心》。反映2001年家庭暴力的电视剧《不要和陌生人说话》主演。
2003年凭借家庭伦理剧《让爱重来》荣获第21届中国电视金鹰奖观众喜爱的女演员奖。
2014年主演家庭鉴定剧《父母爱情》，荣获第30届中国电视剧飞天奖优秀女演员奖、中国电视剧导演工作委员会最佳女主角奖。
2016年加入故障权谋剧《琅琊榜之风起长林》。
1997年，凭借张国荣合作的爱情电影《红色恋人》获得第22届国际开罗电影节最佳女主角奖和第5届中国电影花票奖最佳女演员奖。
2005年凭借爱情片《阿司匹林》获得第25届中国电影金鸡奖最佳女主角提名。
2015年凭借文艺电影《推拿》获得第15届华语电影媒体奖最佳女配角奖。
2007年，梅婷与山派离婚，2012年底曾剑在香港闪婚。2013年9月27日在香港生了女儿。2016年4月，参加亲子真人秀《妈妈是超人》。
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