睡好子午觉,胜于吃补品

春乏夏乏秋打瞌睡，炎炎夏日，大家非常容易造成没精打采全身疲惫的觉得。“药补比不上食疗，食疗比不上睡补。”入睡的品质优劣与身体健康息息相关。

俗话说得好，健康养生有三宝，三寒两倒七分饱，在其中“两倒”，是指人要睡子午觉。

子午觉是什么呢？是指人要在子时和午时准时入眠。子时就是指夜里11点至零晨1点，午时则是下午11点至中午1点。睡子午觉要遵照“子时大睡，午时小歇”的标准。

孔子讲，“一阴一阳此谓道”，昼夜交替是阳阴转变，人的睡眠质量、主题活动也应当切合阳阴的转变。入睡是人深谋远虑的全过程，而大白天工作中学习是释放出来动能的全过程，阴与阳各呈一半，缺一不可。

而子时、午时，全是阴或阳抵达顶点将要更替的合适，也更是人体内元精“合阴”、“合阳”的情况下，子午觉的存有，是为了更好地身体滋阴温补肾阳。

《皇帝内经》 上讲：“气血尽则卧，阴之气尽则寤”。

大白天午时是身体气血最盛的時刻，为“合阳”，这时阴之气新生，因此 要开展适时地歇息；而深夜子时是阳阴交流会之时，为“合阴”，阴之气最大，气血新生，人体经脉运作来到胆肝，理应在这时早已睡熟，保养肝部身心健康。

假如在子时不立即入眠呢？人第二天会觉得困乏，而且长期性这般得话，会导致胆液基础代谢不成功，导致身体缺铁性贫血，长此以往，人的抵抗能力便会降低了。

而午时午休虽然关键，但也不是随意睡睡就可以了的。里边有什么注重呢？

1.時间不适合太长

大家在入眠三十分钟后便会进到高质量睡眠环节，进入了高质量睡眠，身体的新陈代谢便会降低，在这时醒来，非常容易出現人体身心疲惫、头晕目眩的状况。

睡午觉最好是睡够20-三十分钟。当然，假如不着急工作中，睡够一个三十分钟再起來也是可以的（假如你夜里不害怕失眠症得话）。

2.不适合趴着睡觉

很多人都是会趴到桌子睡午觉，汽车头枕着一只胳膊。而醒来时后，便会出現头昏、头晕眼花、困乏、大脑栓塞、氧气不足的欠佳病症。乃至会挤压到目光，导致眼内气体压强过高，短期内视力模糊不清，比较严重的会损害到长期性眼睛视力。

3.不必午餐后立刻就睡

吃过午餐很多人都是会发困，但假如立刻就午睡得话，会造成大大脑供血不足，也不利胃里消化吸收。

“睡好子午觉，胜于吃补品”，立刻就到午时啦，大伙儿尽早赶快睡一觉吧。醒来起來灸一灸颈百劳、大椎穴、大杼、后溪、外关，有利于减轻肩臂、胳膊酸软哟！