大脑喜欢什么阅读、大脑喜欢什么营养

桃子在此郑重承诺，本文涉及各种观点，均有科学理论依据支撑。

参考资料：

干部文摘《大脑的十大喜好》

哈佛博士鲁林希 线上课程

“让你聪明十倍的学习力”

保健与生活报刊

《大脑的奥秘》

人脑是宇宙中最复杂的结构，也是人的信息分析中心。毫不夸张地说，人类数千年进化的顶点就是人脑的发展。它主宰人的意识，且神秘莫测。只有深入了解大脑的喜好，改变不当的行为模式，与大脑并肩前行，才能够收获轻松高效的进步。

接下来，就与桃子一起，走入大脑的世界，与其进行一场深刻交流吧！

01大脑喜欢鲜艳的色彩。

成人的世界不要总是黑白分明。科学研究发现，在学习或办公时，使用彩色笔或者有色纸张，能够显著提升记忆效率。中国医师协会神经外科的贺晓生教授最喜欢浅红与橘黄两种颜色，它们具有警示作用，能够刺激大脑反应，提高注意力。

值得注意的是，当大脑疲劳时看见深红色和黄色，会出现暂时的兴奋，但随之即趋向抑制，使人昏昏欲睡。相反，此时看一看绿色或蓝色，反倒使人心平气和，头脑清醒。

02大脑喜欢充足的水分。

大脑电解质的运送大多依靠水分，身体缺水会使我们无法集中注意力，办事效率大打折扣。值得注意的是，我们之所以感到口渴，是因为大脑向我们发出了身体缺水的信号。所以我们一定要注重日常补水，不要等到口渴时再去饮水。

贺晓生教授每天至少饮用8杯水，并提出，在做决定前或做用脑较多的工作前，多饮一点水是一个不错的选择。

03大脑喜欢与身体交流。

大脑会根据我们身体的懒散程度判断所做事情重要与否。当我们躺着或靠着某样东西学习或办公时，大脑会认为我们正在做一件不重要的事情，进而松懈。所以我们工作或学习时需要离开椅背、规范坐姿。此时哪怕翘着二郎腿，也会让大脑保持警觉，从而提升效率。

不仅如此，美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究报告指出，散步时人的推理能力会提高，并能有效防止大脑功能衰退。

04大脑喜欢快速阅读。

大脑理解文字非常迅速，快于我们眼睛看字的速度。与绝大多数读者认知相反，逐字逐句阅读书籍、文件，会导致大脑怠工，而双眼一目十行移动，使大脑尽可能接触大范围的文字，反倒会提升阅读能力与效率。

05大脑喜欢宽敞环境。

视野开阔首先能够避免我们产生压抑情绪，而良好的情绪能够促进大脑思考。其次，我们的视线越广，看到的东西越多，越能够刺激大脑的思维。

所以我们应尽量在宽敞的环境中工作学习。若不能够改变狭小的环境，在学习之余到户外散散步，或临窗远眺也是种不错的选择。

06大脑喜欢适时休息。

研究表明，成年人大脑集中精力的时间最多只有25分钟。所以每工作20~30分钟，就应当休息10分钟，帮助大脑恢复思考能力。听歌、运动都是很好的休息方式。如果实在劳累，也可以利用十分钟小憩。

07大脑喜欢适宜的温度。

科学研究表明，用脑最佳温度为20℃左右。在这种温度下，大脑处理信息和思考问题的能力最强。当温度低于10℃时，虽然大脑清醒，但解决问题的能力很差。当温度超过35℃时，大脑能量消耗增大，过度疲劳，且人容易烦躁发怒。所以，保持舒适的学习、办公环境，尤为重要。

08大脑喜欢适宜的光线。

在过强的光线下，脑细胞受到刺激，会感到疲劳，不愿学习或工作，用脑效率明显下降。

09大脑不喜欢一心两用。

当我们的大脑为了理解接受到的某个信息，会启动“寻找相关背景知识”的工作。如果这个过程被打断，又来了一个其他领域的待处理信息，大脑就会擦除之前调用出来的相关背景知识，重新梳理，极大降低办事效率，最终偷鸡不成蚀把米。如一边工作一边刷微信，一边写作业一边看电视等。

但也有特殊情况。如一边洗碗一边听英语演讲等行为仍然值得提倡。因为洗碗属于规律的重复性动作，不会对大脑造成影响。

10大脑极其不喜欢做事做一半。

当我们利用零碎时间完成某些任务时，可以利用大脑的此特点，克服拖延。

比如我们的第一个空闲时间在9：00~9：20，而我们打算在这个此时段写完一篇工作总结的第一段文字叙述。那更好的方法是，完成第一段叙述，并为第二段开一个小头。

值得注意的是，第二段的开头以半句话为妙。如：“我认为这段时间”到此为止。因为我们的大脑极其不喜欢做事做一半，所以在接下来的时间里，它会不停督促你尽快完成第二段总结。这样就可以很好的克服我们的拖延情绪，使我们办事效率激增。

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