维生素d的食物排行榜 含维生素d的食物排名，哪些食物的维生素d含量高，不知道看这里

维生素D是人类成长过程中必不可少的营养素。如果身体缺乏维生素D，会导致很多不良症状，所以平时要注意维生素D的补充。补充人体维生素D能有效预防佝偻病，促进骨骼生长，所以对身体有很好的效果，但是哪些食物维生素D含量高呢？今天，含有维生素D的前三名食物已经被整理出来，将为大家做一个详细的分析。

鱼肝油中含有的维生素D居首位

含维生素D最高的食物是鱼肝油。鱼肝油其实是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提取的脂肪，一般颜色为黄色或乳白色，带有一点腥味。鱼肝油富含维生素A和维生素D，可用于治疗夜盲症或佝偻病。通常给宝宝适量的鱼肝油可以促进宝宝骨骼的健康生长，所以大多数BMWs都把鱼肝油放在家里。另外，虽然鱼肝油对孕妇有一定的好处，但一般情况下，孕妇不需要额外服用鱼肝油。鱼肝油的提取方法有蒸煮、轻碱水解、萃取、低温提油、酶解等。

深海鱼类中含有的维生素D位居第二

深海鱼是第二种含维生素d的食物，很多人可能不明白深海鱼和近海鱼的区别。虽然深海鱼和近海鱼类营养价值相近，如蛋白质、脂肪、钙等。还可以降低胆固醇，增强体质和抵抗力，预防某些疾病。但一般来说，深海鱼类都在海底，减少了对生活水源的污染，所以肉质更健康。而且长期在海底深处，可以躲避人类的捕捉，没有精神压力。

动物肝脏中的维生素D排名第三

第三种含维生素D的食物是动物肝脏。动物肝脏是动物代谢和储存营养物质的重要器官，富含维生素D和多种微量元素。平时多注意吃动物肝。首先，购买新鲜、健康、合格的动物肝脏。一般来说，健康的动物肝脏颜色鲜艳，外表光滑，质地柔软有弹性。二是认真对待和清洗动物肝脏，通常用自来水冲洗，用酒消毒。第三，动物肝脏一定要煮熟才能吃。第四是适量吃动物肝，不能天天吃。