碎片化时代 碎片化时代之锻炼方式探讨

碎片化时代的“碎片化” 而如果用“碎片化时间”去阅读和思考，或者用“碎片化时间”去查信息知识，或者用“碎片化时间”去锻炼身体，岂不是很好的安排？碎片化练习“碎片化练习”是指使用“碎片化时间”的练习 对于大多数人，尤其是脑力劳动者来说，每天抽出大量时间进行有规律的锻炼是一种奢望 我们能利用的往往是“碎片化时间” 例如，老师每天备课，批改作业，帮助学生占用我们几乎所有的时间 但是如果你不崩溃，我们可以这样做:伸展，伸展 拉伸可以让你健康，缓解疲劳 在办公室偶尔伸长脖子举胳膊，表面上真的很没礼貌 其实这是一种拉伸腰部，活动筋骨，放松脊椎的自我锻炼方法 而且可以将人体的胸部器官挤压在心肺上，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各种组织器官 同时，由于上肢和上肢的活动，可以向大脑供应更多的含氧血液，使人立即感到清醒和舒适 做手指练习 手指练习也属于健美操，主要是针对人们日常的特定问题和特定对象而设计的 民间医学从多年的研究中发现，手指对人的健康起着非常重要的作用，而手指锻炼可以起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张的神奇作用 每个人的10个手指对应身体的某个部位，起到调节梳理的作用 因此，从儿童智力的发展到老年人的保健，手指锻炼得到了广泛的应用。一些研究发现，手指锻炼也可以预防老年痴呆症 把花绳翻过来 跳绳的活动主要靠手指来操作 每种造型模式都需要手指完成一些细微的动作，比如支撑、按压、抠动、转动、勾动、释放等。它需要左右双手相互配合，每个手指都需要熟练地分工 在这个过程中，手指、手腕和双侧肢体的灵活性、准确性和实际操作能力都得到了不同程度的发展 许多科学家也证实了手和大脑有着千丝万缕的联系。手指动作越复杂、精细、熟练，越能促进脑神经的发育 玩魔方 玩魔方是一项优雅的健身活动，可以锻炼人的双手和大脑的运用能力，对培养人的运动技能非常有效；在空之间可以增强人的记忆力，丰富想象力。它可以培养人的耐力和毅力 特别是脑力劳动者玩魔方，可以丰富生活，忘记烦恼，活出经络，强身健体 玩腕球 腕球是腕健身球的缩写，也称为Powerball、Magic Ball、Gyro Ball、Super Gyro。它是世界上最快的人工动力装置。它是纯机械的，不需要电池和任何电源，没有电磁辐射。手腕的转动带动球芯高速旋转，从而产生强大的动力 通过人工控制，球芯旋转的节奏和速度可以任意调节。速度越快，力量越大，相当于50个不同重量的哑铃。8000转时的力约为14公斤，10000转时的力约为22公斤。 世界纪录已经超过了20，000转/分 由于其高速旋转产生的强大力量，对锻炼我们手指、手腕、手臂的力量和韧性很有帮助，集运动、娱乐、健身于一体，越来越受到全世界人民的青睐和喜爱 当然，如果你聪明的话，也可以利用“碎片时间”站成堆，打太极或者做一些瑜伽动作等等 只要你积累了运动量，绝对可以让身体发生质的变化！