哪种人一喝茶就失眠 一喝茶就失眠，究竟怎么回事？

【一茶网茶文化】对于爱喝酒的人来说，有一种“甜蜜的苦恼”，就是喝完茶很容易睡着。边肖有一个同事，他喝完酒后可以整夜不睡。长期失眠容易导致身体疲劳，给生活和工作带来不便。因此，边肖为容易失眠的茶友介绍了几种方法，希望对大家有所帮助。

正确的喝茶方式非常重要

喝茶时失眠的原因

除了精神压力过大、潜意识暗示睡不着觉等主观因素外，喝茶引起的失眠与茶中所含生物碱密切相关。茶叶中的生物碱主要是，还有少量的茶碱和茶碱。这些生物碱具有兴奋中枢神经系统和利尿的作用。

干茶含有一定量的咖啡因

据相关研究，茶叶中所含的生物碱从进入到排出有一个4小时的周期。所以体质敏感的人睡前不宜喝茶，以免失眠。

根据自己的体质选择合适的茶

喝茶后避免失眠的几种方法

如果喜欢喝茶，受不了失眠的痛苦，怎么办？这里给大家介绍几个可行的方法，爱茶的茶爱好者不妨一试。

首先是避免空在胃里喝茶。空胃里喝茶，尤其是早上，容易给身体造成很大负担。茶水在人体腹部空时会迅速进入肠胃，使肠胃吸收大量咖啡因，造成消化系统紊乱，间接影响睡眠质量。

肚子里喝茶不可取空

其次，少喝浓茶。咖啡因占干茶总量的3%-5%。对于一般浓度的茶，身体对咖啡因的接受程度更高，不会出现极端情况。如果茶汤浓度过高，咖啡因大量溶解，不仅会造成口感上的苦味，还会直接造成这些物质的过量摄入，从而导致失眠。

而且普洱熟茶晚上也要喝。为了避免经常失眠，喝什么茶也很重要。晚上喝茶时，如果容易失眠，建议喝适量的普洱熟茶。这是因为，在制作普洱茶熟茶的过程中，咖啡因等物质被大大氧化降解，降低了普洱茶熟茶的刺激性。

普洱熟茶刺激性小

最后，尽量冷淡。如果不喜欢普洱熟茶，喜欢喝各种茶，冷泡茶是不错的选择。咖啡因在高温下容易溶解，容易被人体吸收，从而引起失眠。凉茶叶子不仅能溶解更多的甜味物质，还能减少咖啡因的溶解，从而达到不影响睡眠的目的。

凉茶不容易溶解咖啡因

在了解了喝茶容易失眠的原因后，我们不难做出调整。通过以上方法的介绍，相信大家对如何喝茶有了更好的了解。科学喝茶，既能合理用茶，又能避免失眠，一举两得。

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