腹部堆积脂肪的原因 为什么腹部更容易堆积脂肪？

为什么腹部容易堆积脂肪

有可能大家会认为是长期坐着工作的原因。但是人在肥胖的时候，腹部也会提前产生多余的脂肪。

这是因为腹部与其他部位最大的区别在于腹部的肌肉类型，属于平滑肌，抗脂肪能力较弱。这是一个很重要的因素，使得腹部容易堆积肌肉脂肪。

另外，人类站立时腹部靠近重心，所以在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐、站、走、跑、跳时重心的变化。脂肪的堆积符合“近中心效应”。即脂肪趋向于人体的重心和尽可能靠近重心的位置。

腰部和腹部离重心最近，脂肪堆积以人体重心为球的中心，向外一层一层形成同心球，保证人体重心不变。所以腰腹部的脂肪堆积速度一般比四肢快，甚至四肢的脂肪堆积也沉积在更接近人体重心的位置，如手臂内侧、大腿内侧、臀部。

哪个胖子没有减肥的心，怎么减掉肚子上的脂肪？

把每天上下班的时间改成走路。轻松甩开双腿，多走几步，就能减掉大肚子。

尽量提前吃饭时间。晚饭吃得太晚，或者有时候还要吃宵夜，当这些食物还没消化就留在胃里的时候，就躺下睡觉了，很容易堆积成脂肪。

减少高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜。淀粉含量较多的食物，如红薯、土豆、藕粉、果汁甜食等，尽量少吃或不吃。

减肥小知识

如果你觉得“饿”，不要急着填饱肚子，因为你可能并不是真的饿。吃完没多久就“饿”了。为什么？

原因大概是你的食物结构太简单，不吃产生饱腹感的膳食纤维和蛋白质。富含膳食纤维和蛋白质的食物一般血糖指数较低，可以有效地将血糖控制在理想水平。如果你一直吃高血糖指数的食物，你体内的血糖会迅速上升。为了平衡血糖，此时你的身体会分泌大量的胰岛素，促使血糖迅速下降，所以饥饿很快就会袭来。