加快宫缩开指睡姿 顺产疼、宫缩疼、都是开十指引起的，一张实物图让你看清开指含义

从怀孕到分娩，女性需要承受太多的身体变化，从怀孕初期的反应到体重增加，从身材走样到四肢浮肿，所以母亲是最大的。

比起分娩时的痛苦，这些都不值一提。选择自然分娩的孕妇需要忍受最高程度的疼痛，这是由子宫收缩时子宫颈逐渐张开引起的。有网友曾经上传过一张宫颈张开过程的图片，让人很佩服那些选择自然分娩的孕妇。

小青预产期快到了。那天晚上，她觉得子宫开始定期收缩，于是她迅速收拾行李，带着刚刚到医院的包和丈夫一起去了。

到了医院后，医生先给小青做了一个内部检查，说只有一个手指开在了子宫口，离分娩还有一段时间。子宫开三指才能进产房，开十指才能分娩。所以让小青先回家休息，等宫缩变得更明显的时候再来医院。

小青着急了。她不知道要多久才能打开手指的宫殿入口。医生说小青是初产妇，开宫口不会太快，至少几个小时。小青觉得子宫真的很神奇，能开十个手指那么宽。

一、十指开窍是什么

我们都知道自然分娩时宫颈会张开，这种现象在医学上叫做宫颈扩张。子宫颈是连接子宫和阴道的通道，平时只能打开一厘米左右，但在分娩过程中会从一指逐渐打开到十指，也就是10厘米左右。此时胎头可以顺利通过产道，分娩后会逐渐缩小闭合。

第二，宫口如何向手指张开

打开子宫颈的过程分为两个阶段。第一阶段是从张开一指到张开三指，也就是从一米到三厘米。这个阶段叫潜伏期。从三指到十指的过程，也就是从三厘米到十厘米，称为活动期。

1、第一阶段潜伏期

在怀孕38周左右，胎儿的位置将下降到母亲的骨盆，为分娩做准备。当孕妇感到子宫开始有规律地收缩，并有隐隐的疼痛时，说明子宫开口正在逐渐打开。

但从开一指到开三指的过程不会特别快，尤其是初产妇第一次分娩，平均需要8小时左右。

这时，孕妇不必过于惊慌，但应注意宫缩和胎动的频率。如果胎动异常，应该立即去医院。

这个时候可能会出现下体发红或者羊水破的情况。羊水破了就要马上去医院。如果胎动正常，没有羊水破裂，孕妈妈可以在家休息或者陪亲戚慢慢走，帮助子宫快速打开。

2、第二阶段活跃期

子宫收缩频率加快时，疼痛逐渐变强，说明已经到了第二阶段。这时孕妇需要去医院分娩，医生会用内检或直接肛检来判断宫颈的开口情况。一般到了三指，也就是三厘米，孕妇就会进入待产室。

这个阶段也是最困难的，因为疼痛最强烈，很多女性会因为受不了而选择剖腹产。这段时间平均需要4个小时。虽然有无痛分娩技术，但疼痛无法完全避免。怀孕的母亲需要强大的意志力来度过这个时期。

当子宫口达到8指时，就要开始分娩最关键的时刻，配合医生的指导，正确用力，才能顺利分娩胎儿。

所以准妈妈第一次生孩子一般需要12到24小时，从开宫颈到开手指，再到胎儿和胎盘顺利分娩。但有些会进入子宫有困难，延长产程，一旦整个过程胎儿出现异常，应立即剖腹产。如果是第二次或多次生产，流程会缩短，有的甚至可以缩短到一两个小时。

三、如何尽快推动皇宫开放

打开子宫颈的过程是最困难的。如果能帮忙尽快打开，可以减轻一些痛苦。事实上，在怀孕和分娩期间，孕妇可以做到以下几点，可以有效促进子宫尽快开放。

1.孕期锻炼习惯

已经有100多名孕妇在怀孕期间保持锻炼习惯。结果表明，他们在分娩过程中体力更强，肌肉收缩更强，因此整个分娩过程会缩短，从而减少很多痛苦。

因此，如果身体条件允许，孕妇应该保持锻炼的习惯，怀孕期间每天散步或瑜伽可以有效地帮助加快分娩过程。

2.避免过于焦虑

在分娩过程中，情绪也是决定分娩过程和分娩是否顺利的重要因素。因为焦虑会导致大脑中枢神经系统的紊乱，身体的肌肉不能顺利地与宫缩协调，如果情绪过于焦虑，也可能出现难产，导致胎儿窘迫或大出血。

所以在制作过程中一定要调整好自己的情绪，相信自己和宝宝都能顺利度过难关，积极配合医生，避免情绪过度波动。