软化血管的食物 10种软化血管的食物，防动脉硬化就靠它了

血管老化导致各种疾病，而各种心脑血管疾病的根源只有一个，就是血管堵塞，导致血液循环障碍，最终导致组织器官坏死。所以保护血管是最好的预防。多吃以下食物。

1.鱼

优质蛋白质的来源是富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，含有大量的omega-3脂肪酸。食用omega-3脂肪酸可以降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。但是痛风患者不要吃海鲜，切记。

2.大蒜

每天吃半颗大蒜可以帮助降低胆固醇和血压。但大蒜正确的做法是将大蒜切碎放置10分钟，待释放的有效成分蒜素在空气体中氧化后食用，或者切片翻炒，最好选择一种大蒜味浓郁的，这样蒜素就越多。

3.燕麦

每天早上，一碗燕麦，膳食纤维可以显著降低血脂，而燕麦富含膳食纤维，可以降低总胆固醇。燕麦中还含有丰富的维生素e，但吃燕麦时，需要加入开水，使可溶性纤维溶出。

4.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱几乎不含脂肪，但富含二烯丙基二硫、硫氨基酸等前列腺素A生理活性物质，是一种天然的血液稀释剂。每天吃50-70g洋葱比经常吃降血脂药更理想。

5.黑木耳

黑木耳富含膳食纤维，并含有一种多糖物质，能凝固血液，抗血小板聚集，抗血栓形成，降低血脂。因此，它能降低血液粘度和胆固醇，防止动脉粥样硬化，使血液流动顺畅，因此被称为“人体血管的清道夫”。此外，黑木耳还富含果胶、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等营养成分。

6、最佳大豆肽

这不是单一的食物，而是多种抗凝血食物的组合，如黑木耳、葡萄籽、乌梅等抗氧化食物，有很好的抗血栓作用，长期食用有很好的软化血管作用。

7.山楂

山楂富含糖分、维生素C和微量元素。特别是山楂中含有的黄酮类化合物具有扩张血管、降血压、降血脂、软化血管的作用，可防治动脉粥样硬化。

8.茶

茶儿茶素能降低总胆固醇，延缓低密度脂蛋白氧化。此外，绿茶、乌龙茶等轻度、中度发酵的茶，富含茶多酚，对心脑血管疾病有保健作用。

9.巨藻

海带富含胶质纤维，能显著降低血液中的胆固醇。

10.韭菜

韭菜含有大量的粗纤维，被称为“洗肠草”，能促进肠道脂肪和胆固醇的排泄。韭菜中含有的挥发性精油和含硫化合物具有降血脂的作用，对高血压、高血脂有一定疗效。

生活中还有很多具有降血脂功能的食物，如茄子、玉米、土豆、山药、豆芽、金针菇、花生、开心果、核桃、香菇、木耳、西红柿、各种粗粮、各种蔬菜水果如苹果、葡萄等。如果要降血脂，就要限制高脂肪、高胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入。此外，对于高脂血症要进行定期体检。如果有冠心病、糖尿病、肥胖症患者，要注意各项指标的变化，必要时及时就医。